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鸡蛋是比较便宜的， 又营养丰富的热量又不高的食物。 鸡蛋也是健身的人不能缺少的食材，以前有人担心鸡蛋中有胆固醇成分，会让心脏造成负担，其实最近的研究早已经辟谣，蛋黄中的成分并不会造成人体的伤害。 而且鸡蛋的好处特别多，多到你无法想象，如果你不吃鸡蛋，或者讨厌鸡蛋，那么你就错过了好多益处了！ 每天一颗鸡蛋，能给你带来什么好处呢？ 好处一、修复肌肉，给肌肉提供蛋白 鸡蛋中的优质蛋白能特别有助于肌肉的恢复跟生长，不仅如此鸡蛋中还有钙，也是给肌肉跟关节提供营养的重要成分。经常体育锻炼的人，如果每天坚持吃鸡蛋，肌肉跟关节不会差到哪儿去。 二、防止痴呆，补脑 鸡蛋中含胆碱，各种微量元素，它能抵抗痴呆。经常吃鸡蛋能让脑细胞提供养分，记忆力得到改善，专注力提升，对于学生来说，每天一颗鸡蛋，让你的记忆力比较好，再也不怕忘词了，老年人可以预防痴呆，白领可以有更好的思维对付工作压力哦。 三、 大大提升饱腹感，加速减肥 鸡蛋富含蛋白质，能让你更容易饱腹，不容易饥饿。早上来2颗鸡蛋，能让你一天下来少吃很多东西，想要减肥，不妨早餐选择2颗鸡蛋搭配一点粗粮粥，你会比别人更容瘦下来哦！ 四、保护眼睛 蛋黄里有叶黄素、维生素A、玉米黄质等物质，这些物质能保护你的眼睛不被紫外线伤害，视力得到保护。经常需要用电脑办公学习的人，每天一颗鸡蛋是不错的选择。 五、提高免疫力，延缓衰老 鸡蛋中还富含了维生素B1、B2，它们能促进机体代谢，让身体延缓衰老，让你的免疫力提高。你还在小一颗鸡蛋的威力吗？只要每天坚持，好处只会更多！ 提示：掌握鸡蛋正确的吃法也有重要哦！ 鸡蛋的吃法有很多种，煎炸、焖炒，蒸煮都有，但营养最全面的吃法是水煮蛋，这种做法的营养流失是最少的，接下来是荷包蛋跟蛋花汤了。比如炒鸡蛋的营养流失率是最高的，因为高温炒过，营养成分部分会被损坏。 女生想减肥，如何找到靠谱的方法？ 推荐一个资深减肥公众号 小姐姐健身 （id：xjjjss） |
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