|
到底多重才算是肥胖？这里有2个公式供测量： 1、公式1： BMI=18.5~24内是标准体重，否则就是过重或偏瘦。 2、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 男性正常的体脂率是12%~18%，女性是18%-24%，你超标了吗？ BMI质量指数只是计算你的体重是否超标，无法衡量体脂肪多少，而脂肪率才是反映一个人胖瘦的关键。 因此，减肥需要测量自己的脂肪率，而不少一昧的追求体重。 那么，你的体重、体脂率超标了吗？ 肥胖的人，除了体型不好看外，更威胁了自身的健康。肥胖 人得三高疾病的几率也会提高，因为他们的内脏会受到脂肪的压迫，各种慢性疾病也会光临。体重严重超标的人，骨骼关节也会承受更大的压力。 比如瘦子进行狂奔快跑是没有压力的，而胖子稍微运动下就气喘吁吁，一跑起来关节就容易痛。 戒掉几个减肥坏习惯，能助你瘦下来！ 1、拒绝熬夜 熬夜就让你发胖，是的没错！晚上睡觉能促进生长激素跟瘦素的分泌，不睡觉你只会越来越胖。 2、戒掉饮料、咖啡奶茶 酒精会刺激血管，让人变得兴奋，延迟你的神经反应，造成肾上腺紊乱，长久下去热量堆积，容易形成大肚腩。 而饮料也是你无形的热量，戒掉你每天必喝的咖啡奶茶，一年下来你的体重能降下来几斤。 3、不吃早餐 很多人不吃早餐，导致身体代谢低下，每天身体能代谢掉的热量非常低，是易胖体质。坚持吃一点早餐，可以促进身体代谢提高，让你身体养成规律的循环。 4、吃外卖 很多上班族都是叫外卖，但是热量太高了，外卖大都使用低成本的大豆油，热量高而且不健康，很多人皮肤差，起痘痘都是外卖引起的。 如果坚持自己带饭，你能控制自己的热量摄入，一天能减少100-150大卡的热量，坚持下来，你体重肯定会下来。 健乐多左旋肉碱 3瓶 天猫价198元 小脂精选优惠128元抢购！！
|
|
|
