|
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 如今正是一年中最热的时候。这个三伏天时节，我们这条命都靠空调给的。 这个时节想穿少一点，又怕露肉。想减肥，又怕热怕流汗。 如果懒得动，那么就学会吃对食物吧，选对主食，可以避免长胖哦！ 三伏天可以选择吃这些“主食”，等于10副“瘦身药”！吃对主食你也会瘦！ 1、八宝粥当主食 八宝粥代替米饭，可以减少热量摄入。适量的粗粮有益身体，八宝粥不但健脾养胃，还消滞减肥，对于肥胖的人食疗之用。不过要注意，八宝粥不要加糖，不然热量就变高了哦！ 2、糙米饭当主食 糙米饭的营养元素比米饭高，也比米饭耐饿。可以改善贫血，跟肥胖，若有便秘症状也会好转。 3、薯类当主食 薯类包括土豆、红薯、淮山、香芋，这些食物富含抗性淀粉，饱腹而且纤维丰富。薯类能缓解血糖的上升，不过薯类要选择蒸、煮为主，而且要减少米饭的量，才能真正控制体重。 4、红豆薏米汤当主食 红豆薏米可以消水肿，促进尿液排出。虚胖的人可以拿它当主食。不过对于体寒的人来说，薏米要炒一下再煮，有助减掉身上湿气哦！ 需要提醒一下： 你不能只吃上面的粗粮而完全杜绝米饭的摄入。上面的4种主食，你可以选择替代三餐中的1-2餐，或者每天将一半的米饭更好为上面的粗粮，这样粗细搭配营养才协调。选对了主食，不流汗也能控制体重。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 关注全身健身号后 发送“减脂、增肌”可获取对应的健身教程 如何测体脂率？ 一台99元体脂秤能测脂肪率、提供运动饮食计划， |
|
|
