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古代走路是我们的常用工具，马车牛车是有钱人的交通工具，而平民即使赴京赶快也是几个月徒步而至。 然而随着时代发展，汽车、飞机的普及，久坐已经替代了步行。 快速便捷成就了人类的懒惰，能坐久不走，能躺就不坐。而久坐也变成了一个危险的词汇，这个动作变成了“猝死”的高发动作。 很多网络平台也鼓舞更多人加入步行的行列，每天走一走，寿命长长久久。 每天坚持1小时步行，你可以获得4个好处： 1、血管血压变健康 久坐不动会让你血管僵硬，血管僵硬会让你老化更快，血液流通受阻，而步行就能改变这种症状。血管健康了，你的血脂、血压都会变得正常。 2、降低体重 久坐不动让你脂肪在下半身堆积，步行1小时能让你燃烧300大卡热量，一个月就可以减掉3斤，坚持能走掉肥胖跟超标的体重。 3、减少身体疾病 久坐让你筋骨僵硬，腰部乏力酸疼，而步行恰好能改善这种症状。你的心脏跳动也会加强、肾的功能也会改善，胃部的消化功能也会提高，身体变强了，你会轻松舒坦很多。 4、乐观益寿 走路可以缓解紧绷的身体，让生命真正运动起来。运动的身体，生命力不止，气血通畅，心情乐观，腿脚灵活度不会随着年纪增长而退化，你的寿命自然延长。 走路的养生功效虽好，但也要注意时间跟频率，暴走不适合年纪大的跟缺乏运动的人，散步比较适合老年人，肥胖的人可以尝试快走或者慢跑，孕妇小孩选择散步跟走路即可。 缺乏走动的人每次30分钟，根据身体状态可以延长到1小时，每周进行4-5次步行，才有锻炼的效果。 |
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