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为你做健身解答、推荐合适你的健身补剂 该文为原创作品，抄袭视侵权举报 小的时候渴望长大，长大后却看着父母在老去。每个人都害怕衰老，而身体代谢最旺盛是年纪一般是25岁之间，生命活力达到最高峰。过了25岁人体机能也会逐渐的下降，而30岁后你会发现，你身体恢复速度没有以前快了，40岁后你需要注重身体健康，才能阻止衰老的来临。 有的人50岁了保养的跟30岁一样，有的人25岁如同30多岁。这都跟平时的生活习惯、运动状态挂钩的。平时一些坏习惯容易加速衰老，不想比别人老得快，最好纠正哦！ 一个都不犯的人，颜值状态跟身体状态都会比较年轻！看看你中了几个： 1、喜欢喝酒抽烟 长期抽烟的人呢，肺是黑的，长期喝酒的人，肝脏功能也受到了破坏。抽烟喝酒的人，身体会老得快，机能退化明显，牙齿泛黄发黑，脸色也不红润，皱纹也比别人多，看起来比不抽烟喝酒的人显老。 2、 熬夜两三点睡觉 年轻的时候用健康换取金钱成就，老了以后花钱买健康。你丢弃的总有一天会花费更多的代价找回来。熬夜的人身体得不到有效的休息，细胞生长受到影响，皮肤容易老化，肝脏容易出现问题，肾脏功能受到影响，体质易胖，抵抗力下降，睡眠质量差等，熬夜的危害是方方面面的。 而长期早睡的人也早起，精神状态一定会比你好，不仅身体强壮，抵抗力强，容貌也会比你年轻。 3、饮食不定时 因为节奏太快工作太忙，很多人忽略早餐，午餐延时，晚餐太丰盛，暴饮暴食不规律吃饭会让你身体出现很大问题，肠胃功能变弱，胃酸刺激胃壁，容易胃疼胃胀。 如今国内几乎有一半人有各种肠胃疾病，肠胃不健康了，身体营养不均衡，健康就受到了威胁，想长寿是不可能的。 4、热爱垃圾食品 什么是垃圾食品呢，经过加工的、营养流失的、热量高或者盐分、糖分高的食物。比如蛋糕、炸鸡、薯条、火腿、腊肉等等，这些都是不健康的食物，过量食品容易发胖，大腹便便，颜值引发肠胃方面的癌症，皮肤也会加速衰老。 健康的人一般少吃外面，控制油盐的蒸煮食物才是最健康的，自己做饭可以保证热量跟健康卫生的环境。 5、皮肤清洁不到位 不想皮肤老得快，平时基础保养是必须的。经常对着电脑的人，需要进行基础的保湿跟隔离，出街的时候需要涂上防晒霜防紫外线。保持皮肤的湿度能让细胞有充足的水分，让你显得年轻。长期不保养容易出皱纹，显老。 想要抵抗衰老，最重要的还需要坚持一件事，那就是运动流汗。 运动可以加快身体的代谢，多余脂肪分解，废物的排出，维持体型跟活力，让身体处于一个健康的状态。上了年纪的人容易发胖，是因为年纪渐大，身体代谢下降了，缺乏运动，人越来越懒，懒癌会让你身体机能退化加速，衰老加速。 每周可以进行3次有氧，3次力量训练，加强肌肉量，减少脂肪赘肉。常年健身的人更易保持不老容颜哦！ |
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