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随着年纪的增长，无论男女，体内的各个机能就开始呈现一个下降的趋势，很多的中老年人就开始注重养生，想要活得更长寿一点，就会注重自己的生活饮食、作息的习惯，因为这个年龄段的人，身体器官退化的原因，新陈代谢减慢，就会容易出现一些疾病，那如果到了55岁，身体还能有这些好的表现，那就要恭喜了。  健康长寿的人一般有哪些特征？ 饮食习惯好，每天三顿饭按时吃，并且都是有营养的搭配着吃，多以新鲜的蔬菜搭配着肉类，营养比较均衡，很少抽烟、喝酒，平时还会及时补充身体所需的微量元素以及一些营养物质，不会过多的吃高营养高脂肪的食物，同时还让自己食欲控制在一个正常的食量，可以很好的保护肠胃，不会增加肠胃的负担，进而身体也就更好了。 心态好，气色佳，人上了年纪之后，就不要想那么多，不要太操心子女的事，每天就让自己开心一点，保持一个好的心态，我们平时也可以从脸上看出来一个人健康状况，面色红润、气色好，就说明这个人的精神状态和身体情况都处于一个很好的状态，宽广的胸怀有助于使人保持一个好的心情，从而使身体的各个机能都保持很好的状态，有利于延缓身体器官的衰老和机能的退化。  大小便处于一个正常的状态，很多上了年纪的人，肠胃功能会减慢，排便就会出现问题，如果到了55岁以后，排便正常，并且排便的过程比较顺畅，不会出现几天排一次的情况，说明肠胃蠕动正常，身体还是比较好的。 体重控制的稳定，这也能说明自己的自制力比较好，对自身的要求比较高，很注重自己身体健康，而现在很多上了年纪的人，腰围粗、体重超标，主要是平时的饮食不注意，或是应酬比较多，抽烟喝酒，特别是男人，很容易出现肥胖，如果平时避免不了应酬，那就一定要多运动，让体重控制在稳定的范围内，对身体健康也比较好。 充足的睡眠是身体健康的基础，熬夜的人是越来越多，年轻人还可以熬夜，但是中老年人就不要熬夜了，只会加速身体的衰老速度，我们的身体经过一天的运作，应该早点休息，让器官得到休息，也能延缓衰老，并且能保证第二天的精神充足，精力也会更好，身体自然也就好了，所以平时一定养成一个早睡早起的习惯。  喜欢运动，现在很多的中老年人喜欢锻炼身体，跳跳广场舞、打打太极、散步等，这些都是对身体非常好的，可以促进全身的血液循环，提高新陈代谢，可以及时把身体红的毒素和垃圾排出体内，让身体处于以年轻的状态，可以延缓衰老。 这些习惯都是有利于身体健康，能起到延缓衰老，平时养成一个良好的生活习惯，长寿并不难实现。
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