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有个朋友问，我正在减脂期，能吃面条吗？ 我脑子里想到的第一句话就是面条得罪谁了？为什么减脂期就不能吃面条?难道是看了某些人写的文章？ 如果你有经常学习健身饮食的知识，相信很多人都知道，减脂期时需要适量的摄入碳水的，这是为了防止基础代谢降低，同时还为训练提供能量。 有些人会选择燕麦，荞麦等粗粮，为的是低GI值，但实际上它们的热量远远高于米饭，面条等精加工食品。 而我们知道减脂和增胖的关键是在热量的多少上面，而不是GI值是否够低，之所以把粗粮看做是减脂的最佳选择，那是因为它不易提高血糖，能够持续供能且饱腹感十足。 如果你是控制力极强的人，能顶住同热量下的面条带来的饥饿感，那么你就可以选择面条。 况且选择某种食物是否适合减肥，它的量一定要控制好，没有哪一种食物既能够无热量，又能饱腹，还能营养十足，所以计算好该摄入的食物量，是吃任何事物的前提。 当你热衷于吃面条时，建议你： 1. 放到早餐和中餐去食用，这样它就能在活动时间内消化，而不是留在肚子里过夜，储存脂肪。 2. 面条分很多种，有精面粉做的，有粗粮做的，那么选择粗粮做的是更好的选择。 3. 不必放太多油料，放入的肉类中已经能在烹饪的过程中释放出油脂，所以不必放过多的油脂。 所以吃什么不是问题，只要把握好它的营养成分，热量指数，量的食入，就能吃遍你所想要的食物。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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