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睾酮是我们男性最重要的激素之一，象征着男人的力量和耐力，谁都不想在生活中出现虚弱的一面。 然而随着年龄的流逝，身体的工作稳定程度大不如前，各种能力也是随之下降，要怎么才能弥补回丢失的部分，成了我们该思考的问题。 什么情况下能够让人抓狂，突破自己，那就是受到压迫的时候，压迫时，身体的各种激素水平逐渐上升，你会变得异常兴奋也就是俗称的打鸡血，其中睾酮的分泌也会大大提升。 所以，寻找到一种健康的压迫式训练，就是对睾酮的进一步提升。 从身体中寻找，那就注定是腿部了，因为它是肌肉群中含量最大的部位，负重也是最大的，将它认定为促睾的训练部位，是长期以来健美选手的首要理念。 促睾不仅能让人变得兴奋，还能提升肌肉的力量，从而提高你的训练水平，另外夫妻生活也会变得活跃起来。所以你没理由不把腿部当做最重要的部位来看待。 臀腿的训练宗旨是，从复合动作到孤立动作，从高强度到低强度，从主要到次要角度，所以更多时候小编的训练动作安排如下： 1. 深蹲（两组15次热身，5组正式训练8RM） 2. 倒蹬（一组15次热身，5组正式训练8RM） 3. 坐姿腿屈伸（5组正式训练8RM） 4. 直腿硬拉（两组15次热身，5组正式训练8RM） 5. 腿弯举（5组正式训练8RM） 6. 提踵（5组正式训练12RM） |
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