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聪明的人知道减肥需要一些小技巧，可以让你瘦得更快！晨起后坚持这4个要，4周让你暴瘦一圈！ 第一、饮入一杯180毫升的温水 对很多人来说，早上起来第一件事就是玩手机或再赖一会床，谁都不会想到晨起这一杯水的重要性，因为经过一整夜的睡眠后，身体内的血液也比较粘稠，这时饮入一杯180毫升的温开水能起到稀释血液的效果，还能起到清肠通便、排除毒素的效果，让血液加速流动也燃烧了脂肪。 第二、按时排便 这个习惯很重要，每天早上定时排除积压在体内的毒素与垃圾，不会让这些毒素与垃圾堆积在体内，很多人都没有这个习惯，但这个习惯是可以培养的，减轻肠道负担，更有利于减脂。 第三、拉伸十分钟 早起做几组拉伸运动，能有效放松筋骨、促进血液循环、提升身体代谢，让僵硬的筋骨得到放松，精神一整天。 第四、来一顿营养丰富的早餐 因为经过一夜睡眠之后，身体流失掉了很多营养成分，所以早餐是不可忽略的，而且早餐还是打开身体代谢的开关，如果为了省事或减脂而不吃早餐，也等于失去一早消耗热量的机会，得不偿失。 坚持“4个要”，一个月让你暴瘦一圈。上面这几点，有哪些是你常做的呢？ |
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