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减脂时期的我们，最难受的莫过于每天都不能吃上十里飘香、美味可口的食物，健身餐、减脂餐总是在我们的三餐中出现，没办法，谁让我们想拥有曼妙的身材，必须在饮食和身材上做选择。 但你可知道，长期的断碳饮食和低热量摄入会逐渐降低身体代谢，你对自己高要求的坚决不触碰炸鸡，烧烤，甜品的做法，会让减脂效果不尽如人意，这时候“欺骗餐”的作用就如救命稻草，让你一瘦再瘦。 欺骗餐，意思就是吃你想吃的，不管是高热量、低热量，健康或不健康，吃完再说。这样的做法是有科学依据的，欺骗身体，能够让你进一步瘦下去。 欺骗餐的几个好处，你知道吗？ 1. 生理层面 长期的热量摄入不足，会导致“瘦素”含量下降，这就是代谢下降的一部分原因，相当于身体进入了省电模式，只有当你通过“欺骗餐”的形式提高热量摄入，才能让身体恢复正常模式。 2. 心理层面 经过一段时间的饮食控制，你的身体获得一定的变化，就应该奖励自己一个满足胃部的机会，这在精神刺激上是一种促进作用，并不影响整体结果。 你可能会认为，一次高热量摄入会让减脂效果前功尽弃，实际上这是多虑的，没有一天胖起来的瘦子，也没有一天瘦下去的胖子。 只有坚持科学饮食，正确间隔“欺骗餐”时间的做法才能让你一瘦再瘦，因此，两个星期奖励一次“欺骗餐”，并无大碍。 欺骗餐的几个要点注意：1、欺骗餐是吃一餐，而不是吃一天，正确的欺骗餐最好是放在中午吃，而不是晚上； 2、最好先喝一杯水，吃菜后再吃肉，米饭面条等主食在后面吃，这样的吃饭顺序可以让你吃得更健康哦！ 3、吃健康食物为主，什么饼干、雪糕、蛋糕少吃，或者是放在主食后再吃！ — END — |
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