健身的文化席卷国内外，越来越多的人开始参与健身训练。
很多时候，只要你真的想健身，那任何事情都有捷径方法。还没有开始健身，就害怕自己肌肉变得太发达，这不是杞人忧天吗？一天半小时，2个15分钟的时间，你真的抽不出来吗？健身不分年纪，不分男女老少，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而年纪过了30岁，你更应该坚持健身。不为别的，只为跟同龄人拉开差距，抵抗衰老，保持住好身材。30岁后你会发现，身体开始步入老化，比如：肌肉开始流失，机能衰老，身体力量大不如前，精力也大不如前，要想保持年轻的状态，那么健身是你的不二选择。健身可以强身健体，促进细胞再生，预防肌肉流失，增强骨质密度，让你找回年轻的体能素质。30岁后随着肌肉流失，机能老化，你会发现身体的代谢逐渐下降。随着热量消耗下降，你的身材也开始发胖，内脏脂肪超标，小肚腩慢慢出现，显得十分油腻，穿什么衣服都不好看，十分影响自身形象。而健身可以提高身体代谢，促进热量消耗，让你保持一副好身材。看着同龄人越来越胖，你却保持一副好身材，你不为自己感到自豪吗？30岁后，人生的一道分水岭开始出现，你跟同届生之间的差距也会越来越大。身材赢过别人，健康赢过别人，你才能掰回一局。30岁后，很多人会让自己处于舒适圈，不去改变，懒得改变现状。而健身就是让自己突破舒适圈，锻炼体格，锻炼自律，锻炼毅力，让你追求更好的自己。俗话说：30而立。而30岁的我们，在现代社会中面临着生活跟工作压力，抑郁的人也越来越多。很多人选择了错误的释放压力方式，比如：喝酒，吃美食，解压的同时也会导致身材肥胖。而选择健身锻炼，用健康的方法释放压力，可以促进大脑释放多巴胺，驱赶抑郁的情绪，让自身变得乐观起来，找回对生活跟工作的热身。坚持健身，可以预防肥胖，保持皮肤的紧致，让五官更加立体，让颜值保持冻龄，有效抵抗衰老的痕迹。这就是健身带来的益处。健身的你，身材维度、颜值状态、体能素质、自身抵抗力、抗压力都会有所提高，你跟同龄人的差距会越来越大。那时的你，一定会感谢现在坚持健身的自己。因为，只有坚持健身，你才会遇见一个更好的自己。
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