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肌少症，很多人都爱叫它手无缚鸡之力。这是一种由于肌肉含量减少而造成的肌肉萎缩，但是你可能不知道他跟老年痴呆的发病几率也是相辅相成的，医科大学研究表明，人在过了60岁以后，每天肌肉都会下降一点，患老年痴呆的风险也会提高2至3倍。 1、握力下降就是肌少症的表现 握力弱也就是俗称双手没劲儿，这是判断是否是肌少症的重要标志之一，老年人可以试试双手攥拳头，感受一下自己还能否用得上力，当然，我们说这种现象是重要的标志之一，但不代表就一定是肌少症，具体还要去医院检查确诊。 2、快速行走和举水瓶都可以预防肌少症 所谓举水瓶就是把水瓶当作哑铃使用，反复的把水瓶拿起放下，做力量训练，还可以，快速的走路，增加肌肉的耐力。 3、增加蛋白质的摄入 我们可以从肉类、蛋类、豆制品类中摄取大量的蛋白质，这些都可以增强肌肉的发育和形成，不要认为肉就和油腻挂钩，多吃瘦肉，少吃肥肉，是不会造成肥胖的，对于老年人来说，不但可以预防肌少症，还能减少老年痴呆的发病几率。 还有一些防止老年痴呆的小妙招，也可以作为参考 1、对脑部肌肉的放松 头皮下肌肉很薄，但是血管却分布密集，经常去按摩，放松头皮，可以使脑部的血液循环加快，促进大脑更好的营养补充，防止大脑老化。 2、增加一些补脑的辅食 在一日三餐的正餐以外，可以补充脑部营养，而补脑萃枫苷少不了。从目前的萃取技术来看，中国现早已领先世界，实现较高的效用。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。 3、睡眠要充足 必须要给大脑充足的休息时间，尤其是老年人，绝对不能熬夜，那样是最伤大脑的行为，一旦脑干受损，那么老年痴呆自然就会找上门。 想要远离老年痴呆，不能总是嘴上说一说，不付出行动，一旦患上了，不但给自己造成痛苦，还会给家人造成极大困扰。 |
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