|
本文为增肌减脂原创，禁止抄袭。 很多胖子是易胖体质，吃一点都会长肉，连喝水都会长肉。 那么喝水真的会长胖吗？ 其实不然，主要还是你的喝水方法不正确。掌握正确的喝水方法，你也能不节食的瘦下来哦！ 有些人说水喝多了会水肿，那是你喝错了时间。 对于一般人来说，每天保证合理的喝水量不仅不会导致水肿，还能促进身体的代谢循环，防止便秘。 喝水是有讲究的，如何喝水减肥？ 一般成人的喝水量一天是1500ml左右，大概是8杯水的量。不少人等到口渴了才喝水，殊不知，口渴已经是身体脱水的症状表现了，所以平时就要补充水分而不是等渴了才喝。 而减肥的人，喝水量适当提升，是有助于消耗脂肪的。 热水、冰水、淡盐水、饮料，你该选择喝什么水？ 喝热水，不要喝开水。冰水会刺激身体，刺激肠胃。热水才是最好的选择。如果运动后，流汗较多，可以喝淡盐水，但不要为了一时爽而喝冰水，很伤身体的。饮料含有热量，减肥期间尽量不喝饮料。 日常喝水时间： 早上起来喝一杯热开水 一杯水大概是250-300ml，刚起来为了唤醒肠道的代谢，你进行小口小口的喝，不要大口猛灌。 白开水没有热量，更不含各种蛋白质、碳水能量，但却能促进身体循环，减少了小肚腩出现。 饭前饭后一杯热水 不是说你一天一下子喝足了足够多的水就可以了，而是要分时段正确的喝。饭前半小时，餐后2小时分别喝一杯热水。 饭前喝水，能控制食欲，减少饭量。水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收。 研究发现，水可以刺激你的交感神经，分泌肾上腺素，促使体内的脂肪分解，能达到降低体重的目的。喝水喝节食对比，更容易坚持，不需要拒绝各种碳水跟肉类，减重的同时也不易反弹。 饿了喝杯水，防止嘴巴失控 当你在三餐以外饿的时候，不妨先喝一杯热水，可以缓解饥饿感，等到正餐再进行进食。 减肥从细节入手， 只要喝水喝对了时间， 体重也能不知不觉降下来哦！ 坚持一周，看看体重有什么变化吧！ |
|
|
