|
该文为腾讯独家原创作品，抄袭必究！ 不少职场精英在努力工作时， 连吃饭的时间都没有。 尽管如此， 可也没见自己瘦， 反而越来越胖了。 有一组数据调查显示： 工作4年左右的人， 有30%比入职前重了6KG， 再来看一组图片的对比吧！ 男生： 女生： 是什么导致你变成“过劳肥”的呢？ 1、长期睡眠不足 加班到深夜的时候，留给身体的不单单是“黑眼圈”，还有大大的肚腩肉，身体缺少睡眠时，控制饥饿的激素分泌会大量减少，会让你很有吃东西的欲望，不知不觉就变成易胖的体质了。 2、饮食不规律 经常忙到连饭都没时间吃，你现在使劲折磨的肠胃，而他们回报你的方式就是拼命的囤积热量，而这些热量又长期得不到消耗，所以就越来越胖。 3、没时间运动 有时候工作忙起来，饭都没法好好吃，觉都没法好好睡了，更何况是去运动了，一直管不住嘴又不迈开腿，怎么可能会不胖？ 4、长期处于高压状态 经常面对紧张的工作，难免会给自己造成压力，身体为了抗压会让身体储存脂肪，尤其是腹部，还能增加你的饥饿感。 过劳胖带给身体的危害有哪些？它和猝死一样可怕！ 过劳肥对身体伤害很大，长期缺乏休息、处于高压状态，又很少运动，很容易让自己猝死，而过劳肥也跟平常肥胖者无差别。 体内如果积攒过多脂肪，各种疾病会相继找上门来，如：三高、糖尿病、脂肪肝等等疾病，对健康造成严重的危害。 有研究表明：肥胖人群的发病率是瘦子的10倍。怎么才能顺利赶走“过劳肥”？这五个方法请收好！ 1、一周最少保持3次有氧运动，有条件的人可以加多2次力量运动。 2、饮食不要过度的重口味，并且多食用些绿色蔬菜。 三餐一定要按时吃，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。 3、尽量避免熬夜，11点-3点是肝脏排毒时刻，这个时间段没有睡好，第2天补多久的觉都补不回来。 4、尽量不要给自己太大的压力，如压力很大时候，适当喝一杯黑咖啡或者温开水，不要食用高热量零食。 5、坚持运动，一周3-4次。推荐下面4个徒手动作，赶走肥胖，赶走亚健康！ 动作一、 动作二、 动作三、 动作四、
以上每个动作重复3-5组，每组进行20-30个数量，组间休息60秒。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
|
|
