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胖子 大都会嫌弃自己肚腩肉太多， 而每次减腹都以失败告终， 为什么腹部的赘肉就这么顽固呢？ 今天小脂奉上3个减腹技巧，让腹减的更轻松。 瘦腹技巧1、揉按腹部揉腹能促进脂肪燃烧，还能让肠道加速蠕动。小脂所说的揉腹可不是瞎揉瞎按，是要顺着腹部的穴位进行揉动。 腹部的穴位也是非常的多，其中一个穴位叫“带脉”，只有把带脉揉通后，腹部的血液以及脂肪会带动着燃烧。 我们来看看怎么揉腹： 揉腹动作一、 揉腹动作二、 每天可以揉腹10分钟，晚上、早上都可进行揉腹，揉腹能消除腹部赘肉，早上揉腹还能促进毒素排出，晚上揉腹还能安神安眠，平肝火。 瘦腹技巧2、把控好食物热量之所以会造成腰腹肉，跟你无节制摄入热量有关，因为热量摄入过多，就会变成脂肪堆积于腹部。 既然做好减腰腹的打算，那饮食就不能像之前那样不加节制。如果你是女生，那每天热量摄入就控制在1500卡，男生则把热量摄入在1800卡，如果记不住，那就用本子记下。 并且要告别你最爱的油炸食物、蛋糕、饼干，反正就要拒绝能让你发胖的食物。 瘦腹技巧3、收腰腹运动瘦腹运动有很多种，一定要坚持运动，下面3个甩脂运动请收好！ 每个动作重复4组，每组数量60秒，组间休息60秒。 运动一、 动作二、 动作三、 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
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