该文为原创作品,抄袭视侵权举报! 有没有发现自己越来越容易发胖,缺乏运动又贪吃,久坐爱熬夜,身体体能开始大不如前,肚腩也越来越大,整一个中年人的形象。 你以为节食能减肥,结果越减越肥,时不时的暴食起来,功亏一篑。你若不愿意迈开腿,那么肥肉永远无法真正远离你,身体的脂肪会如影随形。 选择一项自己喜欢的运动才能让自己坚持下去。不想户外运动你可以选择家里进行有氧操燃脂,几大黄金自重动作比如深蹲、开合跳等都是燃脂的最佳选择,效果也不必跑步差。 你以为肥肉很难减掉,其实你差的只是毅力,是坚持下去而已。 想要瘦出男神女神的身材,只需坚持90天,一套徒手燃脂动作,每天只需20分钟,燃脂速度是跑步的2-3倍,让脂肪燃烧如同脱衣服。让肚腩变腹肌,你敢挑战吗? 6个动作收下吧,每晚睡前来一组。每个动作进行30秒*4组,组间休息不超过30秒。 动作一、高抬腿 动作二、深蹲 动作三、卷腹 动作四、箭步蹲 动作五、俯卧登山跑 注意,太过于肥胖的人大都完成做不了这个强度,那么你可以从少组数再慢慢加大训练,刚开始可以做1组,逐渐加到2组,3组。 在家运动时少不了一张瑜伽垫子,作用是保护身体关节,动作才能做到位。天气渐寒,瑜伽垫可以隔绝地上的寒气。 如何找到一些靠谱的健身内容? 推荐一个资深公众号 增肌减脂
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