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深蹲减肥，燃脂效率比跑步更高，你敢来挑战吗？ 跑步是每个减肥人士的第一选择，他们都想通过大量的有氧去消耗体内的脂肪，殊不知这样的效果不是最好的。 第一，减肥人士体重较大，身体承受不住长时间的震荡。 第二，减肥人士缺少运动，心肺活力跟不上跑步的减脂心率。 第三，消耗的时间太长，需要45分钟以上。 那么小编建议大家用深蹲去做减肥，它的效率会更高。 1. 深蹲时间短 一次减肥深蹲训练只需要10-20分钟，燃脂效率远远高于45分钟的跑步。 2. 体重不影响深蹲 在户外，在跑步机上跑步，无疑是对肥胖人士膝盖的摧残，而深蹲则是大大降低了受伤的风险。不仅加强了膝盖的承受能力，还能高强度燃脂。 3. 促睾长肌肉 跑步消耗的是脂肪和肌肉，而深蹲是促进生长激素和睾酮素的分泌，锻炼的大肌群有股四头，腘绳肌，臀肌，腹肌和背肌，所以肌肉在激素与锻炼的配合下长得很快，燃烧的脂肪也更多。 4. 你有理由吃多点 即使是减肥，你也不能够断食，没有力气就不能减肥，这是真的。当你深蹲消耗巨大的时候，你可以适当摄入多一些食物，以便你去修复损伤的细胞和为之后的深蹲储存能量。 5. 你会有更好看的身材 成功跑步减肥的人，剩下的就是扁平的身材和松弛的皮肤，而深蹲减肥的人拥有抖动的蜜桃臀和纤细的小蛮腰，特别有助于女性提升魅力。 你值得拥有的深蹲方式： 1. 徒手深蹲（每组20个，8组） 2. 箭步蹲（每组15个，8组） 3. 酒杯深蹲（每组15个，8组） 4. 保加利亚蹲（每组15个，8组） |
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