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水果被很多人拿来代餐，以帮助有效减脂。我见过最极端的一位男性，为了快速减脂，每天只吃两个苹果，硬生生扛了一个多星期。 首先来说，我非常佩服他的意志力。但从结果来说，我只看到了他身上的肌肉在快速减少，但脂肪的消耗速度并没有想象当中那么快。 这种情况还算不错，有的人为了减脂只吃一些热量非常高的水果，结果是脂肪不仅一点没少，体重反而有一定幅度的上升。 无论你想要减脂还是平时正常生活，都要尽量少吃这四种水果，热量极高，非常容易导致发胖。 1.牛油果 这种水果在健身圈里非常流行，是很多人的首选水果。但是和它的名字一样，其中富含大量的脂肪。100G牛油果中有30G的脂肪。 如果你想增肌，牛油果算是一种优质脂肪的来源。但是对于减脂的人来说，还是不要碰它比较好。 2.椰子 椰子口感非常好，是我非常喜欢的一种水果。入口醇柔，回味无穷。 但是，椰子中也含有大量脂肪，我们经常食用的椰子油就是从椰子中提取出来的。 所以椰子的热量非常高。 3.香蕉 在我开始健身的那段日子里，每天健身前得吃一个香蕉，练完了也得吃一个香蕉，整个人都散发着一股子香蕉味。 香蕉确实是一种碳水化合物的不错来源，健身前吃可以补充能量，健身后吃可以加快恢复。 但是香蕉中的碳水化合物含量还是比较高的，要想减脂还是少吃。 4.大枣 我们所熟知的大枣是主要用来补血益气的，但是你不知道的是，大枣中的热量也是非常高的。七八个大枣中含有的热量就可以比的上一碗米饭的热量了。 下面说一下水果代餐来减脂，这件事到底靠不靠谱？ 水果中富含丰富的维生素，是公认的非常具有营养的食物。但是，现在能吃到的水果大多是被人工培育后的水果，其中的含糖量已经大大增加，所以其中的热量也已经大大增加，所以靠吃水果减脂不靠谱！ 为什么有些人靠吃水果瘦下来了呢？ 主要是因为吃的太少了，把水果换成别的任何一种食物都可以减体重。 所以，想真正的减脂，还是要慢慢来。 建议把水果换成蔬菜，碳水化合物以糙米、藜麦为主，蛋白质以鸡胸肉、瘦猪肉、牛肉为主。 |
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