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许多人都有这种疑惑，为啥自己四肢看起来都不胖，却唯独顶着个游泳圈呢？ 为什么你的腹部这么容易积攒脂肪？以下这几点，你占了几点？ 1、饭后各种坐着或躺着，这很容易让腹部脂肪堆积，小肚子因此而积累出来。 2、有很多人总是应酬喝酒，而喝太多的酒，胃部也会被慢慢的撑大，啤酒肚也就产生了。 3、晚上聚会聚餐，总避免不了大鱼大肉，而晚上最忌讳大吃大喝的，因为睡前这些热量没消耗完，就会转换成脂肪堆积在腹部。 所以，没有人一开始就拥有大肚腩、游泳圈的，总是被自己的一些生活习惯所致，所以养成良好的饮食习惯很重要。 怎么才能消除顽固腹部顽固的脂肪呢？小脂奉上一套虐腹动作，消除腹部脂肪！ 以下9个动作挑选5个动作来完成，每个动作做3-5组，每组做20-25个，组间休息60秒。 动作一、俯卧开合跳 动作二、臀桥 动作三、摆手扭跨 动作四、前后开合跳 动作五、山字扭跨 动作六、俯卧登山 动作七、仰卧交替碰 动作八、交替平板支撑 动作九、卷腹 以上运动均在平地上完成，所以建议在地板上铺上一层瑜伽垫，地板比较潮湿又比较硬，瑜伽垫能起到保护作用，有人会问，为啥不在床上做这些运动呢？床上太软，而且在运动的过程中会流出大量的汗液，会搞湿床单等，所以在瑜伽垫上运动是最好的选择。 如果5个动作都能轻松完成，那可以多添加几个动作进去，不过还是以自身条件来完成。 减肥必备体脂率： 测量脂肪、体重、肌肉量，仅售99元 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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