八极拳的特点和三层劲道

在我国北方，八极拳以其雄猛刚健的风格和那近身短打，挨、崩、挤、靠、绊、勾、盘、连刚柔并举的独特的技击特点而著称。近年来，八极拳发展很快，它不仅在我国北方有广泛的群众基础，而且在南方也渐渐发展壮大。笔者把长时间练八极拳的一点肤浅认识谈出来，实乃是求教于武林前辈。

八极拳徒手套路及特点

根据多年的练功体会，笔者确以为八极拳是以意领气、手脚相随、气沉丹田、劲力贯通达到刚柔并举的内家拳。

八极拳徒手套路主要有：“八极小架”、“八极拳”(也称八极对截)、“八极双归”等套路。还有“六大开”、“八大招”。不过它们都是“单招”、“单操手”不是套路，包括在前面三个套路之内。

八极拳的特点：套路短小，动作简单精炼，但包括的内容却十分丰富。有各种招法、掌法、肘法、靠法、缠法及拿法，有很强的技击作用。八极拳要求每一个动作都要手脚相随，内外配合，每招每式必须做到对立统一，劲力饱满。

总的来讲，八极拳易学不易练，尤其对初学者来说此拳的确不易掌握。要练到八极拳的功夫，一定要在正确的方法指导下，着实下一番苦功不可。

八极拳的三层劲道

八极拳有三层劲道：明劲、暗劲、化劲。这三层劲道也就是练八极拳的三个步骤。想真正掌握八极拳功夫这三个步骤缺一不可。

明劲：

首先要求演练时的速度不能过快。每一个动作都要干净，完成的利落，不能拖泥带水。上、中、下三盘紧密配合，协调一致。以刚劲为主，打出八极拳威猛、沉稳、发如炸雷的风格。

其步型以马步为主(如能掌握以四六步为好)。内部呼吸一定要任其自然，万万不可憋气。虽说是打明劲，全身的肌肉还是要放松，不能僵死。

八极拳本身跺子脚比较多(跺子脚即震脚)，尤其打明劲跺子脚更多。所以初学者演练时跺子脚不可用力过狠，打的过多。虽说跺子脚对掌握明劲有一定的帮助，但在内部丹田功夫还未上身的情况下，跺子脚打的过狠是容易伤人的。

明劲这一层功夫主要要求达到对拳架动作、姿式的正确掌握，三盘在外形上的配合及对八极拳整体劲的初步掌握。

暗劲：

顾名思意，练暗劲就不象明劲那样发如炸雷形于外了，而是主要进行内部功力的锻炼。

暗劲这层功夫，是通向八极拳上乘功夫的重要阶段。如果暗劲练好了，化劲功夫就比较容易追求了。反之，暗劲上不了身，化劲功夫就无法理解，更谈不上去掌握了。

只有明劲功夫，没有暗劲、化劲功夫，也不过是腹内空空，徒有其表。

暗劲明显不同于明劲的就是去掉明劲那种气势逼人，只用力气，动作如炸雷的外形风格。

练暗劲步型、步法十分重要。所以练暗劲时一定要以四六步为主(人体的重心六份在后腿四份在前腿。即：不丁、不八、不弓、不马)。个别少数动作可用弓步或马步。

下盘要求：收臀掖胯，两膝微微内扣，十趾抓地。

中盘要求：腰胯放松，含胸紧背，头正身直。

上盘要求：两肩放松下沉，两臂配合两膝，左右手劲力对称饱满。

三盘配合协调一致，要有明显的对立统一之劲力的感觉。注意用意不用力。

练习暗劲动作要缓慢(比较明劲慢得多)，劲力要均匀，尽量做到动作与动作之间不断劲。其步法尽可能用拥搓步，尽可能不用跺子脚。如果说虎之威猛，发如炸雷是明劲的风格，那么熊之沉稳，外柔内刚则是暗劲的特点。

一般练八极拳都是先练“八极小架”，因为此套路短小比较容易练功。但是真正从求功的角度去看“八极小架”未免还是太长，共有二十多个动作，还是不易求功。唯一有效的办法就是从套路中抽出四、五个自己喜爱的动作，每个动作不下二十分钟单独反复演练。如：小架套路中的“劈掌”、“硬开弓”；对截套路中的“拤肚”、“退步掌”，“双归”套路中的“黄莺双抱肘”、“霸王硬折缰”、“猛虎硬爬山”等。只有这样方可事半功倍。

在这个阶段还要注意三个并重：养练并重(关于内养可练静功或太极拳，这对练八极拳有莫大的好处)、横竖并重、攻防并重。

化劲：

有了暗劲功夫，化劲就比较容易上身了，但还需下一番苦功。

化劲与暗劲的区别：化劲在外形上不受其套路和步法的限制。从外形看，化劲的步法与一般行人走路差不多，但身法要低得多。不管演练任何动作其步法、身法都是非常灵活，随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满。开始练时步子走得慢一些，以后可慢慢加快。

虽说练化劲是在不停地走动中进行，但三盘还是要紧密配合，做到气沉丹田，收腹提肛，内撑外圆，内外合一，只有这样才能将化劲求到。否则，越练越散，一无所获。

从外形看练化劲时八极拳那雄猛刚健，发如炸雷的风格丝毫皆无。其实不然，如若一旦化劲功夫上身，那雄猛刚健、发如炸雷的风格、劲力不但依然存在，而且劲力更足，威力更大。所不同的是已由外入内，视之不见矣!

形不外现，行若游龙，应用自如，一触即发，此乃是化劲独特之风格。

练化劲最大的困难就是在行走之中发劲。为了掌握此种发劲，先可以在不走动的情况下按照练暗劲时的要领练习发劲。发劲时全身肌肉放松、气血舒畅、气按肩沉、内撑外圆，抖腰合胯，以声助气、以气摧力，一处动，处处无不动，这样就可以发出内家拳独特的整体弹抖之劲力。此后，就可以在走动中练习发劲了。

略谈外功练习

外功练习主要有：靠桩、吊袋、背撞、肩撞、胯打等。对于外功练习不能求之过急，也不可当做主要功夫来练。外功练习必须有一定的内部功力之后方可练习。如果练习过早不但达不到外练筋骨皮的目地，时间久了反而会伤人体内脏。因为没有内部功力，也就没有相应的对抗劲力，所用的只不过是人体本身的“僵力”、“死力”。而且用这种力的时候人的呼吸是急促的，内气往往上提于胸间，时间久了没有不成疾的。

就是有了一定的功力，在与物体进行对抗练习时也不可用劲过狠。另外练习胯打时最好在两人之间互相进行练习、这样更具有灵活性，实战性。（张光宁）