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今天是第25个“世界读书日”。每年的4月23日，全世界一百多个国家都会举办各种各样的庆祝和图书宣传活动。 人们常说，读万卷书，行万里路。对于马拉松跑者而言，行万里路并非一件难事；而读书，和马拉松一样，不仅是一种健康的生活方式，还是最好的学习途径、是获得进步的“阶梯”，但却很少有跑者能做到“读万卷书”。 胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。马拉松跑者必读的11本书籍，你读过几本呢？ 1 当我谈跑步时，我谈些什么 这是村上春树最受欢迎的随笔集。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。 “痛楚难以避免，而磨难可以选择。”每当村上长跑时，脑海里就反复出现这句话。积极地选择磨难，就是将人生的主动权握在自己手中。他将这些年来在路上一面奔跑，一面思索的东西集结成书，诚实地书写跑步，诚实地书写人生。 推荐理由：最文艺的跑步书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。 出版信息：南海出版公司，2015年10月出版 2 天生就会跑 每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？ 墨西哥的铜峡谷，隐居着最强的长跑族群塔拉乌马拉人。他们能活下来，是因为父辈跑得比鹿快，而父辈能活下来，是因为祖父跑得比阿帕奇人的战马快。他们永远不知道追赶猎物时要跑多快多久。只有随时调整姿势、方向和速度，敏捷地在石块和沟壑间蹦跳，才能跑过错综的山路，爬上陡峭的岩壁，回家。 塔拉乌马拉人跑，与其说是为了更快，不如说是为了彼此更接近，与自然无限地接近。原来，人天生就会跑！ 推荐理由：最野性的跑书。人类天生就会跑，我们是地球上最具耐力的跑者。克里斯托弗·麦克杜格尔带我们走进那些神秘部落，体验一场伟大的越野赛。 出版信息：南海出版公司，2012年07月出版 3 奔跑332公里 本书是国内第一部以越野跑为主题的长篇纪实，不仅真实记录了一场伟大的赛事、一次动魄的历险、一段震撼的传奇、一个热血的群体，也集成了长跑、穿越的相关知识，展现了意大利的风俗人情和自然风光。它不仅由文字和图片组成，还流淌着汗水、泪水和鲜血…… 年过不惑的草根出身的业余跑者曾华锋，备战8个月跑量4300公里。比赛时，以惊人的体力和毅力，忍受大雨冰雹、跑友遇难、高山失温、膝盖受伤、脚板起泡、极度困乏等重重考验，在悬崖峭壁间奔跑六天六夜，全程332公里，累计爬升24000米，相当于三个珠穆朗玛峰高度，终于迎来了阿尔卑斯山的第一缕晨光，最后10公里边跑边流泪，成为中国第一位完成332公里巨人之旅的选手。 推荐理由：最巨人的跑步书。巨人之旅堪称越野跑皇冠上的那颗最璀璨的珍珠。曾华峰写下了自己触碰到这颗珍珠的经历。 出版信息：人民日报出版社，2013年12月出版 4 跑步圣经 跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？ 这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。 希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。 推荐理由：最思想的跑步书。不是所有的书都敢取名“圣经”，长销数十载，至今不衰，帮你打开“跑步人生”的大门。 出版信息：浙江人民出版社，2014年06月出版 5 强风吹拂 明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。 宽政大学宿舍“竹青庄”的十名舍友凑成杂牌长跑队，在队长清濑灰二的魔鬼训练下，从零开始向日本历史最悠久的长跑接力赛“箱根驿传”挺进 。这十名大学生包括两名田径队逃兵、一对神经大条又聒噪的双胞胎、俊帅漫画宅男、尼古丁中毒的万年留级生、逻辑超强的毒舌精英、不爱跑步的黑人留学生、老实好青年、百发百中猜谜王。 这些“选手”刚开始时连自己是田径队都不知道，且一半成员没有长跑经验。他们能否创造“箱根驿传”史上最大奇迹？不到最后一棒，没人知道答案。 推荐理由：最励志的跑步书。“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？”这本以跑步为主题的小说也许会告诉你答案。 出版信息：广西师范大学出版社，2015年01月出版 6 雨中的3分58秒 关于跑步，最精彩动人的一部小说！卡西迪热爱跑步，他一直在挑战1600米的“4分钟障碍”，而且大四那年春天的比赛是他最后的机会。正当他在传奇学长丹顿的指导下一步步朝此目标迈进时，他遇见了迷人的安莉亚，她让他心慌意乱。 卡西迪本来过着苦行僧般的训练生活，安莉亚的出现挑衅着他原本对训练的专注。而且在最艰难的时刻，卡西迪因挺身帮助队友对抗学校不公，面临被退学无法参赛的危机。安莉亚此时此刻作出了惊人的决定，她企图挽回这段感情，当爱情和梦想抉择时，谁会胜出？ 或许我们都是为了梦想，不惜一切代价去追求的疯子，但当你亲身体验后，才会知道人的灵魂可以承受多少东西。 推荐理由：最情绪的跑步书。据说一度是“美国图书馆失窃率最高的小说”，文艺范很足，有大段大段跑步时“我在想什么”的描写，跑者读到必然会心一笑。 出版信息：漓江出版社，2012年01月出版 7 爱上跑步的13周 坚持跑步的第一步：爱上跑步。在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。 推荐理由：最适合初跑者的跑步书。坚持跑步的第一步：爱上跑步。制定13周跑步行走科学计划，解答跑步初学者可能会出现的种种问题。 出版信息：南海出版公司，2014年01月出版 8 素食 跑步 修行 《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑。他身材瘦弱，自小被人嘲笑。他患有先天性心脏病，天生不适合运动。但就是这样的他，连续七年获得西部百英里超马冠军。他不畏别人的质疑，坚持吃素，研制出数道营养媲美肉食的素食料理；他曾经跑断腿筋，跑到呕吐，也曾跌落人生的低谷，但是他一步步前行，修心养性，重获真实的自我。 本书将提供： 1.心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限； 2.跑步技巧指南：如何挑战超长距离； 3.素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养。 推荐理由：最吃货的跑步书。斯科特很会跑，饮食也很特别，他以哲学家的思考悟出专注的道理。这是每个跑步者都必须掌握的秘密。 出版信息：南京大学出版社，2015年06月出版 9 跑出巅峰 “每个人都有自己独有的节奏，有些人适合跨大步，有人喜欢碎步跑；有人抬头挺胸、有人低头冲刺；最重要的，是找出什么最适合自己，而我跟教练一起找出属于我的跑法：那就是在大自然里，跟着土地的脉络纹理奔跑。” 拥抱胜利、或者在奋斗中死去……让你的敌手受苦，击败他们！竞赛的本质就是自私，只有自私才能让你撑过那些艰难的时刻、知道如何对抗……初次阅读这样的句子，让人诧异这样强硬的句子出自于一个看似害羞寡言、出身乡村山林间的年轻选手。 其实马拉松竞赛远比我们想的更具策略及心理战要素。除了体力的严苛要求，观察敌手动态、选择何时加速杀出重围，能给竞争对手最大的心理震撼，让他们从此放弃夺冠的希望。有野蛮求胜的渴望、也有关怀人与自然的省思，这些冲突的面向让他的故事更加吸引人。 推荐理由：最热血的跑步书。这是一本激发肾上腺素、让人合上书就要奔跑起来的著作！全世界最强马拉松跑者“K天王”热血之作：人生就像是一场马拉松，成功属于真正享受自己所做一切的人！ 出版信息：中国华侨出版社，2014年07月出版 10 跑步，该怎么跑？
《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑法中“关键姿势”的要点与训练方法。 为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。 推荐理由：最安全的跑步书。这是一套体系完备的“姿势跑法”，安全、有效、不受伤，被誉为“全球跑者公推行动指南”。 出版信息：新星出版社，2014年07月出版 11 跑过、烦恼过，才能发现的事
这是一本跑者和读者在参加马拉松赛跑和东京奥运会前必读的书。 大迫杰认为所有的烦恼都是透过跑步解答的。在跑步的时候，有时间好好面对自己，挖掘自己内心的声，用自己的更兴脑思考找出答案。他说：
推荐理由：一位在日本被视为异类的跑者，也是勇于打破[合]精神的马拉松武士，历经不被理解、语言障碍、训练改变、家庭迁移，从不适应中打破舒适圈的蛋壳。对跑步的高度忠诚、对训练的自律克已、对日本田径协会的不平等起义批判、诚实从自我内心发声，打破从众效应的盲目，他，亚洲马拉松zui速男一大迫杰。 出版信息：时报出版，2020年03月10日出版，繁体中文  读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。 有些变化是需要时间来发酵的。那些读过的书是潜在的，正如同那些你跑过的马，训练场上流下的每一滴汗水都不会白费！
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