【原】健康 | 防治高血压，千万别摊上大事儿（一）

文_金文泉 中国科普作协会员、澳大利亚昆士兰大学高级访问学者

高血压拉响了全身健康的警报

高血压的发病过程往往是缓慢的，不达到一定程度病人是不会有感觉的，一旦发现，就已经晚了！有人把高血压比作一把枪，心、脑、肾、眼睛、神经系统等重要器官就是“靶器官”，这些器官一旦被高血压打中了，损坏了，就会造成下列一系列严重后果。

对心脏的危害

高血压可以促进动脉粥样硬化，部分患者也并发冠心病，发生心绞痛、心肌梗死等。

对脑的危害

高血压引起脑血管的严重病变属于脑血管意外，包括短暂性缺血发作、脑溢血以及在脑动脉硬化的基础上并发的脑血栓形成。

对肾的危害

在肾功能代偿阶段，无明显的泌尿系统症状；肾功能开始减退时可有多尿、夜尿；肾功能明显减退时，尿中有大量蛋白、管型和红细胞贫血，最后发生尿毒症。

对眼的危害

早期可见视网膜动脉痉挛、动脉变细，之后动脉硬化呈银丝状；高血压能造成眼底出血、失明。

由此可见，高血压是一种全身性疾病。患上高血压，就像拉响了全身健康的紧急警报。我们治疗高血压的目的就是要避免靶器官受到损害，避免并发症出现。所以其治疗在一定程度上是预防性治疗，这才是高明的治疗。否则等到出现心脑血管并发症，治疗的效果就大打折扣。不仅器官功能很难恢复，甚至会危及生命。你就真是“摊上大事了”！

降压食物有哪些

粮食类

玉米：富含钙、镁、硒等矿物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，具有降低血清总胆固醇的作用，常吃玉米可预防高血压和动脉硬化。

小米：富含维生素B、维生素E，营养丰富，性味寒凉，能清热利尿，有益于高血压患者。

燕麦：含极丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，还含有皂苷素。燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、三酰甘油及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。

薏仁：健脾利尿，降血脂，降胆固醇，还有镇静作用，可以改善高血压患者头昏、失眠的症状。

水果类

苹果：富含钾及各种维生素，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

香蕉：香蕉可润肠通便，还能避免用力排便引起血压骤然升高导致的脑中风。香蕉中含有丰富的钾，可降血压，常吃有益。

山楂：含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、活血化瘀、消食健胃、降压、降脂及扩张冠状动脉的作用，对高血压、冠心病、高脂血症具有辅助治疗作用。

西瓜：清热利尿，其汁液中几乎包含了人体所需要的多种营养成分，高血压病人常吃西瓜对控制血压也有益。

草莓：润肺生津，滋养补血，健脾和胃，利尿止泻，清暑解热。草莓中含有较多的半胶类物质，它可以吸收并保持水分，又能刺激消化液的分泌及肠道的蠕动，有助于正常排便，帮助排除胆固醇和有害重金属。

红枣：味甘、性温，补脾和胃，益气生津。红枣中含有大量的维生素C和维生素P，可改善人体毛细血管功能。红枣中还含有芦丁等成分，不仅可降低血清胆固醇含量，还可降血压，防止高血压脑病、脑卒中的发生。

豆类

大豆：大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，有助于降低血中的总胆固醇、低密度脂蛋白及三酰甘油水平。尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大量的皂苷，不仅有助于降低血脂，还可减轻和预防动脉硬化。

绿豆：清热解毒，止渴祛暑，利水消肿，降压明目。绿豆是高钾低钠食品，能降低血压，维持血压的稳定。

黑豆、青豆、蚕豆、扁豆等各种豆类是蛋白质的良好来源，也是防治高血压的健康食品。



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