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8月29日传来消息，《黑豹》中“黑豹”主演查德维克·博斯曼因结肠癌去世。 年仅43岁，他的突然离世，让人感到十分惋惜。 2018年，他因电影《黑豹》走红，这部电影被认为是黑人电影的里程碑之一，获得7项奥斯卡提名。查德维克·博斯曼撒手人寰，世人再无机会看见他饰演“黑豹”了。 △查德维克·博斯曼 早在4年前，博斯曼就已确诊第三阶段结肠癌，过去四年一直在与疾病斗争，后来发展到第四阶段。 在感到惋惜和哀悼之余，我们有必要对他罹患的结直肠癌引起重视。 结肠癌的征兆 人们经常忽视结直肠癌的体征和症状，当出现以下几点症状，应引起重视，及时到医院就诊： 1、大便性状改变，出现粘液便、脓血便等； 2、腹部疼痛或慢性腹胀； 3、腹泻、便秘或大便变细； 4、排便次数改变，一天一次变成一天几次或便不尽的感觉。 5、无法解释的体重减轻，疲劳和虚弱。 结肠癌如何尽早发现？ 结肠癌约90%是肠息肉演化而来，它从腺瘤性息肉演变为癌变，一般需要5～10年的时间。 因而，在息肉阶段发现并切除，是预防肠癌的有效途径，而发现肠息肉最好的检查，就是肠镜检查。 所以，到消化科看病，医生往往会建议你做一次肠镜检查。 结肠镜是结肠癌的首选检查项目。 除结肠镜外，确诊常用的手段还有结肠癌的影像检查。 临床上结肠癌在40岁-50岁为高发期，只有约5%的患者小于30岁，结肠癌只要做到早发现、早诊断、早治疗，早期的治愈率达90%以上；但要是病情发展至中晚期，则治疗效果差，患者生存率低。 远离结直肠癌，从5点做起！ 1. 补充膳食纤维 2011年11月的《英国医学杂志》刊登的一项研究结果，大量摄入膳食纤维，尤其是来自于谷类和全谷物食品的膳食纤维，可以降低患结直肠癌的风险。 这是因为全谷物食物能增加粪便体积，促进排便，缩短致癌物与结直肠的接触时间。另外，纤维经细菌发酵所产生的短链脂肪酸也可能对结直肠有保护作用。 全谷物、豆类、薯类和果蔬中都含有丰富的膳食纤维。 2016版《中国居民膳食指南》推荐，一般成人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。 果蔬摄入大概是每天一斤蔬菜，半斤水果。 2. 控制腰围和体重 体重增加与结直肠癌的发生风险有一定关系，控制体重和腰围也有助于预防结直肠癌。 一般成年人BMI指数在18.5～23.9为适宜，24～27.9为超重，28以上为肥胖。 BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡) 3. 每周150分钟中等强度有氧运动 一般建议成年人每周有150分钟的中等强度的有氧运动，如健走、慢跑、羽毛球等。 4. 戒烟 《中国结直肠癌预防共识意见》中提到一项较大规模的meta分析发现，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。 戒烟越早越好。 5. 少吃高蛋白、高脂肪食品 减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品。 中国营养学会推荐，成年人每天动物性食物的摄入量不超过200g，其中畜禽类的摄入量在50～75g，其余为鱼虾蛋类。 控制每日肉类总摄入量，增加一周食谱中白肉的摄入次数，烹调时多用蒸、煮、炒和红烧，尽量少吃烧烤、腌制及烟熏制品。 今年您做了肠镜筛查了吗？没有的话不妨预约一个吧，从现在开始还不算晚。 我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和疾病知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！ |
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