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肠道，是人体最大的免疫系统。 其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。  人食五谷杂粮，产生的垃圾，容易堆积在肠道，还容易发生病变。 其中，最为严重的，就是肠癌。  这三种人，肠道可能不太健康，要注意！ 1、肠息肉者 大多数肠癌，是由结直肠息肉演变而来。 正常息肉腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。 尤其是，腺瘤性息肉者，不可逆，是大肠癌的癌前病变。 这类人，一定要定期检查，发现异常，及时就医。  2、爱吃肉者 生活中，吃肉多，蔬菜少的人，也容易罹患肠癌。 有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。 每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 所以，要注意荤素搭配。  3、久坐者 司机、白领等，久坐一族，也是肠癌高发人群。 长时间静坐，运动少，会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。  养护肠道，做好“四个一点” 1、膳食纤维，多一点 现代人，喜欢吃肉，却很少吃蔬果，导致膳食纤维摄入不足。 但是，适当补充膳食纤维，有助于减少肠癌。 膳食纤维，有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形利于排出。 如此一来，可缩短粪便，在肠道内的停留时间，减少致癌物与肠壁的接触，降低肠道中的致癌物质的浓度，从而减少发生结肠癌的危险。  因此，生活中，要注意，适当摄入膳食纤维，每天膳食纤维摄取，最好保持在25-30克。 芹菜、韭菜、白菜、萝卜等，这些含膳食纤维丰富的蔬菜，不妨多吃点。 红薯、山药、玉米、五谷等杂粮，也富含膳食纤维，也要适当多吃点。  2、润肠茶水，喝一点 生活中，经常喝点润肠道的茶水，可减少便秘的发生，有益肠道健康。  3、有氧运动，做一点 运动，可给肠道添加动力，促进肠道排毒，减少病变几率。 尤其是有氧运动，对于肠道健康，大有益处。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使，每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。 此外，走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。  4、香烟酒水，少一点 吸烟，喝酒，对于肠道健康，十分不利。 研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟者高34%。 而大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。 因此，养护肠道，减少肠癌，一定要注意，戒烟戒酒，越早越好。  图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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