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亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现： 1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除； 2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气； 3.失眠：经常失眠、多梦； 4.头昏：经常头昏，不能集中注意力； 5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么； 6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口； 7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状； 8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛； 9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧； 10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白； 11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃； 12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。 如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。 
亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀。 
因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。
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