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中醫學習筆記
今天
 白露是二十四节气之一，当太阳到达黄经165°时为白露节气。白露是“二十四节气”中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。 “白露”是反映自然界气温变化的重要节令。白露节气基本结束了暑天的闷热，是秋季由热转凉的转折点。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。 据《月令七十二候集解》说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 由于夜晚水汽凝结而成，清晨时分地面和叶子上出现许多露珠，故名“白露”。 加之古人以四时配五行，秋天属“金”，“金”为白色，故以“白”形容秋“露”，即“白露”。 白露至，天气渐转凉，有心人会在清晨时分发现地面和叶子上，有许多玲珑剔透的露珠，它们在阳光下烁烁发光，煞是可爱。而这一切来自于夜晚的恩赐，这也是“白露”名字的由来。 “相思黄叶落，白露湿青苔”，在李白笔下的白露时节，相思是秋日里的片片黄叶，黄叶落不尽，相思亦迢迢不尽。相思泪化为白露，打湿了门外的青苔。 “露从今夜白，月是故乡明”，杜甫把乡愁化作白露，漫天漫地飘洒而下，落在游子心头，每一滴都是思念。 今日白露，宜思念。  我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。 鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。 玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。 这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。 旧时苏浙一带乡下每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒送到城里亲戚朋友家。直到20世纪三四十年代，南京城的酒店里还有零沽的白露米酒，后来渐渐销声匿迹。 《本草纲目》称秋露多时，可以用盘收取，煎者使之稠如怡，可使人延年益寿。秋露寨具肃杀之气，宜于煎制润肺杀祟的药物。 湖南、湖北、河北、山东、安徽、四川各地，秋天民间就用瓷器收取草头的清露，和以朱砂或者上等的墨汁，点染小孩额头及心窝，称之为天炙，以祛百病。 白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
福州地区的人有白露这天必吃龙眼的习俗。龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区特产。古时有“南桂圆，北人参”的说法。 每逢这个时节，当地人家会在清晨喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。
浙江温州等地有过白露节气的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以喂乌骨白毛鸡(或鸭子)。 据说食后可滋身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十中带“白”字的草药，白木模、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。
从气候来看，这个季节的早晚温差大，白天气温可能很高，炎热，晚上气温又变低，感觉凉爽。早上起来，地面草皮和植被上，可能会有露水的形成水遇热成气，遇冷凝结为露。因此，早晚温差大，地面结露是这个季节的特点。 阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。因此，秋季养生必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、饮食、运动等养生皆不能离开“养收”这一原则。
如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。 天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。 但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦，大便干结，皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参，沙参，杏仁，川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。 另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。 “处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。我们对您最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。 俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。 西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。 其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢? 绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。 红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。 大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。 饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。 凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
露凝而白，木樨飘香，白露，一个充满诗意的节气。《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。” 白露，也是秋天的第三个节气，此时阳气渐降，阴气渐升，虽然白天尚热，但清晨和傍晚会感觉到丝丝凉意，秋天的气息越来越浓了。 此时气温变化较大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意养生。如何养？让我们接着往下看。
经过一个夏天的透支消耗，人就容易浑身乏力，总想睡觉，无精打采，出现一系列“秋乏”的不爽。 因此，在白露时节，不妨试试改变一下自己的作息习惯，少熬夜，早睡早起，适当锻炼，增强体质。 同时，需要养好气血，吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物，有助于帮身体充电。 虽然秋高气爽能促进食欲，但是脾胃经过一个夏天的炎热+湿漉漉，刚进入恢复状态，所以不宜暴饮暴食、过食油腻。
“燥”是秋天的主气，秋气收敛，其气清。天气干燥，失水滋润，自然呈现出一种肃杀的景象，人的身体也会出现一系列“干燥”的情况：嘴巴干、鼻子干、皮肤干、咳咳咳、便便干等等。 因此，防秋燥，是秋天养生的主旋律。 平时可以吃点滋润的食物，如玉竹、雪梨、银耳、莲藕、杏仁等等，有助于让肺宰相水润起来，赶跑燥邪。
白露气温渐渐降低，此时不能再露肚脐、露脚踝了。 因此，这时候，需要穿好袜子，注意防寒。清晨和傍晚要带上一件薄外套，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，睡觉盖好被子也很重要。 白露时节，感冒、过敏性鼻炎、咽炎、秋季腹泻等等都容易找上门，因此要适当地增加一些耐寒训练，比如慢跑。 饮食方面，可以吃一些暖身养脾胃的食物，比如一碗热气腾腾的小米红枣粥、猴头菇排骨汤等，同时，祛湿任务依然要继续完成，茯苓、芡实、白扁豆等食物依然要在餐桌上常备。 说起芡实，白露正是这位健脾补肾高手的丰收时节。人们采收时会乘坐小船或大木盆进入塘、池中，用镰刀割取成熟果实，或捞取已自行开裂浮在水面上的种子。 《本草求真》曾提到：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。” 如果你的脾胃不够强大，亦或是容易秋乏、腹泻，不如来一碗芡实山药粥，有助于帮忙元气满满，增强脾胃的实力。
春捂秋冻是流传很广的老话儿了，但是我们要结合实际情况，正确的看它。 为什么秋冻？ 秋冬之后，天气变凉，人顺应天时，毛孔也会开始闭合起来预防着凉，如果这时候早早就把厚衣服穿上了，身体会感知到受热而毛孔腠理重新开放，汗液蒸发、阴津伤耗，容易让阳气外泄。 所以很早就有「薄衣之法，当从秋习之」的说法，初秋提倡「薄衣御寒」。 但！要科学「秋冻」，要「冻」得合理、「冻」得适时、「冻」得健康，要因人而异，也要因地制宜，千万不能一味作死，要风度不要温度。
《内经》里讲：「头为诸阳之汇」，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头。 老话儿讲「头要凉，脚要暖」，其实跟现在讲的不露头是不冲突的，孙思邈说，「头边亦不可安火炉」，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏~ 适当的对头部进行保暖措施，是很有必要的~尤其是体虚阳弱的老年人还有素体就虚寒的小伙伴，头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够！
俗话讲：若要安，脚要暖、寒从脚生，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。 秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好，晚上的时候尤其适合泡泡脚，让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了。 日常泡脚方： 材料：当归15g、黄芪20g、红花10g、苏木10克、泽兰10g、细辛6g、酸枣仁15g。 用法：上药用纱布包裹，加水1000ml煮沸，煎至600ml，倒入足浴盆，每晚睡前泡脚15~20分钟。 效用：活血安神、养心助眠 白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果！
肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着妈妈，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，退化成肝圆韧带，形成一个对内封闭的疤痕。 这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。 而在中医这里，它叫做神阙穴。 中医说它是先天之结蒂，后天之气舍，五脏六腑之本，元气归藏之根。神阙穴是我们元神的门户。 肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。 所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。 不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。
说完了不能露的，再来说说要露的！ 其实就是适当「秋冻」，露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。 《黄帝内经》里说：肺开窍与鼻。 入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲，「秋季到，鼻炎闹」，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。 这个时候就适合适当的秋冻，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。
白露意味着天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，在有些地方昼夜温差可达十多度。中医学中，认为大自然的阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。 “白露”一到，一早一晚更添几分凉意。如果这时候不注意，就容易受凉诱发伤风感冒，最好做到早晚添件衣，睡觉莫贪凉。另外，秋季主气为燥，养生主要是祛秋燥，记住一泡二搓三果蔬。
从白露起，可坚持每晚泡脚。用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。推荐三个泡脚方： 泡脚+醋：用醋水泡脚不仅可以杀灭细菌，解决脚臭的问题，还可以缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿，改善老年人畏寒怕冷的症状。 泡脚+盐：食盐泡脚治感冒，在热水中加食盐约50克左右，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。 泡脚+姜：老姜泡脚祛风除湿，取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿适量，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。
搓耳：在泡脚的同时，可以把耳朵搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是白露时节一种很好的养生方法。 搓脚：此外，脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。
白露节气到来，秋意愈来愈浓，天气干燥，皮肤也容易干燥，这个时候要留意给肌肤补水，除了多喝水，也可以补充一些时令水果。 葡萄：葡萄为葡萄科落叶木质藤册植物的果实，别名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、香味可口，并且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝，可以说是秋季润燥最好的水果。 石榴：颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，拥有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季的食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。 秋梨：秋季有保健调理性质的水果，就要数秋梨了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分恰是肌肤所需。 除了搓搓泡泡，白露后也是运动的好时机，天气转凉，适当运动有助于提高免疫力，平安过冬。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳等；青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；在进行以上运动锻炼的同时，还可配合呼气、闭目养神，做到动静和谐。
中医讲的“阴”，是指气、血、精、津，而养阴，则是防秋燥的关键。白露时节，燥主气，容易伤到体内阴气，因此，这个时节女性一定要保持气血通畅。 另外，在中医理论中，外感疾病的诱因有“六邪”，分别是风、寒、暑、湿、燥以及火。而秋冬季节易染疾病的最大特点是“燥邪为病”，其中又有“温燥”、“凉燥”之分。 古书《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》中有这样的记载：“久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”这句话是说，到了白露，夏天的炎热还没有完全褪去，而秋天艳阳高照，白天还是比较热的，所以这个时候燥邪和温热邪气同时存在，会形成“温燥”。这样的天气很容易使上了年纪的，尤其是平时就体瘦阴虚火旺的人感染温燥之邪。 另外，在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，如“秋乏”。“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号，因此我们应给予重视。所以，在白露时节，养生的重点就是“润燥除热”。 白露属秋季，秋季属金，五脏中对应的是肺，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
此穴属手阳明大肠经；如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，可以按此穴来消火。
可以说是热症、上火的克星、如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等症状，可以多灸此穴，可收到一定的除燥降火之效。
此穴对肝火旺盛引起的上火症状效果非常好。如果把手放在此穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛。香灸此穴位，可泄肝火。 图文来源于网络，版权归作者所有，如有侵权请联系我们删除 |
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