 寒露是九月节，朔风剪塞草，寒露日夜结。李白诗云：“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。 古代把露作为天气转凉变冷的标志。 白露节气“露凝而白”，至寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。 深秋寒露重，警惕寒伤人。一年24个节气中带寒字的有三个节气，除了寒露还有冬天最后一个月的小寒、大寒，小寒大寒的寒，寒的是下半身，寒露的寒，寒的是上半身，因为它的寒是从秋风而来。 寒露三候  寒露是农历二十四节气中第17个节气，《通纬·孝经援神契》记载：秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。寒露后即使深秋。 自古至今，寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华”  1 鸿雁来宾 寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。  2 雀入大水为蛤 后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。  3 菊有黄华 再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。 寒露节气简介  中国的节日有一个很重要的特点，节日和节气往往是紧密结合的。与节气相对应，传统节日更有了它亘古不变的意义。 重阳节，所对应的节气就是寒露。在这之前，节气里没有带“寒”字的其他节气，也就是说，从寒露这个节气开始，秋天的萧瑟就越来越浓，气温下降的速度将日渐加快。 《风土记》记载：“九月九日，折茱萸房以插头，言辟恶气而御初寒。”关于插茱萸、佩茱萸嚢，民间生活中认为是为辟恶气、御初寒。 重阳过后就是寒露，夜寒露重，寒邪易侵，如何在寒露养护正气，抵御寒邪，成为养生的重中之重。 寒露习俗  1 吃柿赏菊 寒露时节的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，我国很多地区都有吃柿子的习俗。 寒露时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。 柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。 柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。 秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。 寒露节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，多吃新鲜果蔬，多喝开水。  2 登高赏景 寒露时节有登高远眺的习俗。此时节气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情。 寒露节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗：邀约亲朋，登高望远。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。 不过，中医认为，老年人关节退行性变，不适宜登高。登高时，容易腰腿扭伤；下山时，更容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，如果不通过增减衣服来适应温度的变化，还容易感冒；休息时，如果坐在潮湿的地上和风口处；出汗时如果稍松衣扣，脱衣摘帽，容易外感风寒。重则肺部感染。 寒露时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。 寒露日常  1 饮食 寒露时节菊有黄华，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。 菊花酒是由菊花与糯米、酒曲酿制而成的酒，古称长寿酒，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。非常适合寒露期间饮用。  2 起居 《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。 此时起居以“收”为重 ，身与心都保持一个“收”字，万事当收，如：傍晚减少外出，晚上早归，注意关门窗以护阳气。 寒露养生  1 升清降浊 深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。 “升清”主要通过肺吸入的自然之气，和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体，这段时间出游郊野、或登高舒展，都利于体内清气上升；“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。 寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。 2 添衣护足、以防感冒 寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。 因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。多食滋阴润肺的食物，同时要加强锻炼，增强抵抗力，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。 3 注意足部保暖 谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”寒露过后，气温逐渐降低，应防止“寒从足生”。 “百病从寒气，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。两脚是离心脏最远的地方,血液供应较少,加之脚上的脂肪层很薄,容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后,最好养成每晚泡脚的习惯。 4 寒露泡脚 “白露身不露，寒露脚不露” “寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。 脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。一旦脚部受凉，除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖护养显得格外重要。 寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。 5 护颈护腰 正寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。颈腰脚,三保暖寒露之后不宜再"秋冻",尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。 暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。 暖腰：老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。 寒露饮食应该注意什么呢？ 秋为金秋也，肺在五行中属金，所以肺气与金秋之起相对应。所以说养生的重点应该是养阴防燥，润肺益胃。 这时候天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析其原因多半与降温和睡眠时间增多有关，，因为人在睡眠的时候，血液流速会减慢，血栓也就容易形成。 《素问四气调神大论》中明确的指出：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。 给大家几条养生建议： 1 慎喝凉茶 到了寒露时节，由于天气变化大，他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。因此他们经常饮用凉茶达到降火的目的。 夏天喝些凉茶，会有很好的败火清热滋阴补阳的作用，不过到了秋天，喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。 这是因为和夏天不同，秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药，非常适合在秋天冲泡饮用。 2 汤液醪醴 寒露节气特别容易受寒。中医认为怕冷，就是人体里的阳气不足。“寒主收引；寒主凝敛”，寒气入体，人体会拘谨，就会关节痛，严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。我们打个比方，冬季“水始凝冰”，自然界外面，水面冰封。那么我们人体也有内环境。如果阳气不足，我们血脉就会凝滞，流行缓慢，不通则痛。 药酒御风寒。酒为疏谷之液，黄帝内经里就有汤液醪醴论。我们现在有酒文化，但是在古代，这个酒啊，是作为一种药的。把中药加入酒中，以酒精为溶媒，可以把一些不溶于水的药物净化析出来，利于人体吸收。 3 养阴润肺 寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、荸荠、番茄、梨、核桃等。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，以辛辣作为调味品也要减少其用量。 4 甘淡补脾 《素问▪至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始， 淡食多补信有之。” 寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候变化，不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥、伤阴，故宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣。粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。 寒露养生艾灸 寒露的特点，是阴气上升、阳气下降，二气不和，造成一种萧条的局面，这跟春天阴降、阳气上升，二气调和不同。 “阴阳和而万物生”，春天的万物皆生与秋天的万物萧条是截然相反的。到了这个节气，阴气和阳气两头跑，万物也进入到秋收冬藏的时节。 寒露的艾灸养生也是特别重要，因为寒露阴阳之气开始转变,阳气减退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化, 此时冷热交替明显，阴阳不和，现代人的体质不佳更容易受寒邪的入侵，没有处理好的话，很容易出现一些病症。 而对于寒气入侵来讲，艾灸是一种很好的绿色调理方法，自古以来，人们一直推崇艾灸养生，帮助人体抵御“风寒暑湿燥火”各种病邪，维护我们的身体健康。 1 寒露艾灸关元穴 关元穴本身就是有固本培元，补肾活气血的功效，是寒露艾灸首选的穴位。 《黄帝内经》“长夏善病洞泄寒中”。是说在夏天因为人体阳气大量往外升泄，体内自然就虚空，很容易出现外热内寒的体征，此时人往往喜欢贪食寒凉，这样更进一步伤了脾脏的阳气，就容易发生“洞泄”，拉稀泻水，或致使寒邪侵入体内深处种下病根，以后会得一些难治重病。 所以夏秋之交，应重点艾灸关元，培元固本、补益下焦。 2 寒露艾灸中脘穴 中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴， 有温中健脾、行气止痛的功效， 为艾灸胃脘痛的常用穴。 艾灸中脘穴对于经常长湿疹、大便一年四季溏泄的人是最好选择。艾灸中脘穴还有祛风散寒的效果。 3 寒露艾灸足三里 对于艾灸养生来讲，足三里是非常好的一个穴位。足三里是我们人体的天然长寿穴位，也具有燥化脾湿，生发胃气的功效。 寒露艾灸足三里，可调理脾胃，延年益寿，补阳祛邪。 |
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