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章子怡被拍到孕肚明显，陈妍希自曝准备生二胎，怕是这肚腩再也收不回去了
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仙女们晚上好 健博一姐上线 这两天一姐逛鹅组的时候，突然发现女神全智贤上线了，大家都知道在韩国她的身材可以说是顶级了。 看看这背影，没有一点前倾驼背的现象。 手臂又长又细，线条还非常匀称。 翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。 大片肯定会精修，但这种现场图是骗不了人的。 还有老天爷赏饭吃的长直锁骨。
姐姐最出彩的估计就是大长腿了。
非常笔直，而且没有一点骨骼的变化。
但是她的这种身材，也不全都是天生的。还记得之前《蓝色大海传说》的宣传期，李敏镐就爆料的全智贤的身材秘诀，他说全智贤每天早上一定都是在运动的。
而全智贤在片场的时候，几乎没有间断的做着各种运动，拉伸、放松，就地运动，哪里都是她的健身房。
甚至工作人员都会劝她：姐姐少做点运动吧！
全智贤本人也表示，经常会为身材操心，时刻没有放松下来过。
一般来说就算底子够好，不勤奋也会懈怠。所以这也是为啥她都已经38岁，还能保持难以超越的魔鬼身材。
说到这里仙女们有没有发现，基本上韩国明星的身材90%都没得挑，不管男女。很出彩的可以说粉墨了。
比较出名的有jennie。
以及人见人爱的lisa。
以及曾经无人能撼动的腿精李宣美。
曾经随随便一出镜就是热搜的性感马儿。
不得不佩服韩国人的身材管理，毕竟人家健身理念已经深入人心了，全国上上下下都做得很完美。 韩国健身文化 17年一项统计显示，美国健身人口为18％，中国则不足1％。而我国在1987年才开始有了第一次国家级健美比赛，但当时施瓦辛格已经拿了7次奥林匹克先生，并且进军好莱坞了。
而韩国可以说很早就接受欧美文化影响，而且观念很深入。要知道在2003年，一姐还是个小学生的时候。韩国的健身馆就有7000多家，2004年健身馆有14000家，到了11年，健身场馆数量更是翻了好几番。 平均3500人一间健身房（韩国人口5000万人），要知道除去老人和小孩，这个数据已经很惊人了。 韩国健身房的设施也很齐全，重量大到难以想象，就连50kg的哑铃都有。而且为了支持健身事业，人家健身房还提供免费的健身餐，酸到流泪。 同样在2003年，健身房还不普及就更别提家庭健身了，郑多燕出道了。
2005年，她建立了健身研发中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她风靡韩国，出版了图书和健身光碟，销量10w。只不过到了2011年，她才开始被中国人熟知。
轻松的商业氛围 也正是因为韩国的健身观念很强，所以基本上不用人催着赶着你健身。相比较国内，呼吁健身这件事都被扛在了教练身上，准确的说，应该是销售。 网上曾曝光过这样一组图片，是一些让教练们去卖课，冲业绩的狼性团队。比如不开单晚上吃辣椒、吃芥末。
承诺今日没有收到足够的定金，当众剃光头。
当天业绩达不到，训练你都别想练。
更恐怖的还通过喝马桶水来打鸡血，一姐觉得这已经不是狼性团队了，是魔鬼吧！
这个聊天记录一姐看的很心酸。一姐相信仍然有很多热爱健身，想要传达健身理念的私教，但是他们锻炼却成为了经理口中的花瓶。
就这种拔苗助长式的强行灌输健身理念，实在是令人堪忧。
饮食结构 曾经BBC评价各国饮食，从健康程度来讲韩国排名第13，而且是全世界肥胖率最低的国家。
被称为苗条的韩国，排名甚至比我国还要靠前。
这是因为他们的饮食结构里，肉质蛋白鱼肉占了很大比重。
不仅如此，他们也有生吃的习惯，这在一定程度上避免了油、调料的热量。悄咪咪说一句，韩国烤肉可尊香啊！
蔬菜当然也是必不可少的了。
虽然韩国泡菜含盐量比较高，但是却因为腌制会提高维生素b12的含量，一般肉类里才会含有较多的维生素b12。
韩国大力推广本土的营养食品，各种低热量健身食品。在咱们还蛋白粉恐慌的时候，韩国已经推出了鸡胸肉干，0油0糖0钠。 还有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果制作，这才是真正的健身减脂零食。 女团身材管理 韩国女团的身材管理是出了名的，最经典的应该就是雪炫了，被大家称为可乐瓶身材。
但在出道最初，她还是胖嘟嘟的，因此也成为了理事的重点监督对象。
就被理事cue了。
雪炫低着头赶忙道歉，仿佛自己是个罪人。
但是理事丝毫没有留情的意思。
这时候朋友们站出来说，是他们让雪炫吃的，但理事立马呛回去：你们可以替她过她的人生吗？
理事说：你要当爱豆，就要变成普通人心中理想的样子，如果你自己还这样放纵，别人就会觉得你跟他们一样，凭什么喜欢你？
韩国的女团身材管理非常严格，不光是像我们国内明星饿饿肚子就行。她们需要大量的唱跳。还记得一个男团在练舞的时候，毛巾不挤出一桶的汗，就不能停。
虽然这种运动减肥方法也非常激进，但是能够看出韩国人对体型、外表的严格程度几近魔鬼了。一姐还是劝大家不要轻易学，保持好心情，保持健康，保持好身材就可以了。 其实说到这里，大家也能发现，中国人的运动观念还很薄弱。其实一姐一直写明星身材，并不是为了黑她们或者博眼球，想用一种比较吸引人、有趣的方式，去帮大家建立运动的观念。
包括后续一姐也在跟大家讲科学饮食，讲心理学，讲建立女性自信，也都是为了我们可以健康地建立正确的运动观念，既不是黑心健身房那种为了利益的拔苗助长，也不是女团那种严苛到可怕的激进减肥。 好了钢铁健博不该煽情，最后还是希望看到这里的仙女，给一姐点个在看，能让更多的姐妹们意识到正确的健身减肥观念，而不是去学一些速成、博眼球又伤害身体的方法。爱你们~
（最后悄咪咪放张一姐的今日健身打卡，还不够好，但想和仙女们一起努力变好！来微博找我玩！）
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