仙女萌晚上好,一姐来咯~ 最近《浪姐》马上就要决赛公演,网上的信息量真的太大了,而一姐正忙着被这群姐姐迷倒! 金晨的悬空一字马真的绝了!这腿也就三米二吧! 张雨绮这头纱造型真的,鲨了我吧! 姐妹们到底支持最后哪几位姐集结成团呢?我们拭目以待! 话说,有些姐虽然已经不在节目当中了,但是一举一动还是逃不过媒体的眼…… 最近,黄圣依被人拍到丢弃豪门贵妇人设,狂吃路边摊?! 这毫无管理的表情,看得一姐我真的是……也有点想吃? 话说大家疑不疑惑,这群姐一个个对吃外卖,吃路边摊什么的毫不忌讳,为啥就没胖起来呢? 你身边是不是也有这种人?一姐真的很有兴趣带领大家探讨一下这个问题。 💡路边摊,真那么罪恶吗? 👉热量非常高 很多人的印象当中的,无论天南地北和海内外,路边摊食物的热量通常都是比较高的,比如说走遍全国的臭豆腐,铁板烧,手抓饼,炸串儿之类的。 这个的确是事实。不过,为什么路边摊没有相对健康,热量低的食品呢? 这个要从路边摊的属性说起。 由于路边摊没有专门的门店,也很难在网上搜到,所以大多数情况下,人会光顾路边摊,都是不经意间的偶遇。 既然是偶遇,那当时就会有两种状态,有可能刚好有点饿,也有可能根本不饿,处于吃也可以不吃也可以的状态。 但是路边摊为了能赚到你的钱,必须想办法引起你的食欲,让你觉得想吃,促使你冲动消费。 为了勾起你原始的欲望,最好的办法就是多放糖或者多放油,利用糖油混合物这种只要是个正常人都没有办法抗拒的烹饪形式。 然后再添加各种浓香型调味料,轰炸你的嗅觉。 于是,只是因为在人群当中多看了路边摊一眼,你就已经决定尝尝它好不好吃了。 由于放了很多糖或者油,即使是原材料特别低热量,最终也会被打造成一份热量炸弹,伤害是真的高。 就比方说冰粉或者仙草吧,其实本身原始状态的冰粉或者仙草热量非常低。 但是为了更加吸引人更好吃,就添加了很多糖、果干或者坚果,热量噌噌噌就堪比一碗米饭了。 👉营养相当差 虽然热量很高,但是绝大多数路边摊却没什么营养。常吃路边摊,容易营养不良。 一姐跟大家强调一个知识点,看一顿饭有没有营养,主要看两个因素,一个是看营养够不够丰富全面,另外一个是看营养是不是够优质。 为了节省成本,减少原材料的损坏,路边摊通常选择的都是一些价格低,容易保存的食品材料。 所以说,你可以看到路边摊使用很多碳水食物为主的原材料,像蔬菜这种膳食纤维通常来说都不会给你放很多,因为菜太容易坏。肉也不会给你放很多,因为贵。 另外,很多路边摊的肉类基本上都不是新鲜肉或者纯肉,大多数都经过重加工或者调理。 △ 路边的炸鸡胸不柴,其实不是因为什么高超的处理方法,而是用的调理鸡肉 举个例子,肉丸和蟹棒基本上都是肉碎和骨碎添加淀粉、大豆蛋白、脂肪和香料做成的,鸡排可能有很多保水剂,羊肉有可能都不是羊肉。 虽说不一定就有毒有害吧,但这些所谓肉类的优质蛋白含量基本都很低。 再加上烟熏火燎、油炸、高盐的烹饪方式,就算有点优质营养,也都完全被破坏掉了。吃完还容易让身体储水,体重嗖的就上去了。 👉卫生不确定 卫生问题和食品安全对路边摊来说确实是一个值得注意的问题。 倒不是说路边摊就一定脏乱差,一姐这些年走南闯北,也见过不少管理合规,或者由于摊主卫生意识到位,从而比较干净的路边摊。 但是卫生条件差,摊子上布满了陈年油腻,摊主徒手铁砂掌给你操作食物,不小心额外加料的情况在日常生活中更多见。 △ 也许思聪真的是山珍海味吃多了 所以,从卫生和安全的角度来讲,路边摊真的是薛定谔的路边摊,根本不能确定有没有问题。 有的时候,吃一次路边摊就可能会拉肚子,甚至肠胃炎。 有姐妹可能会说不脏没内味,但是长期吃的话,很可能会感染各种病菌,比如幽门螺旋杆菌,大肠杆菌,甚至是乙肝病毒。 △ 这个绿色粑粑状生物体就是幽门螺旋杆菌 不过啊,姐妹来肯定要说一姐过于认真啦,路边摊有的时候真的有难以抵挡的魅力。 万一吃路边摊还挺频繁的,有没有办法可以吃不胖? 💡放心食用!真有吃不胖的路边摊? 一姐先提醒一下大家,女明星们之所以吃外卖吃路边摊可以吃不胖,那是因为她们真的没咋吃。 △ 参考一下杨幂吃馄饨的精准程度 这群人无论吃什么,都是像蜻蜓点水一样,浅尝辄止,本质上或多或少都有在节食或者控制食量。 港极端一点,如果每顿饭只吃一口汉堡,或者一口炸鸡,虽然吃的也是高热量食品,但其实也是在节食,根本胖不起来呀。 而有些人在网上看到明星也吃路边摊,就开始疑惑,为什么明明都吃外卖和路边摊,自己就胖得那么厉害呢? 那是因为这些人都把路边摊当成家常便饭,除了正餐,路边摊还要当零食和宵夜,三天两头吃,一份不够还吃两份,这怎么会不胖呢? 不过,真想吃路边摊的时候也不是不能吃。 毕竟多数时候,吃路边摊就是为了吃一口上头的味道或者吃的是一种感觉,的确有办法把热量伤害降到最低。 👉选品有门道 虽然说路边摊可以吃,但是随便点菜总是不可取,正确选品是很重要的。 而且,如果我们选择正确的话,路边摊说不定还真的可以当饭吃! 那么什么样的路边摊食物适宜食用呢?一姐给大家一个金标准:低碳水+较优质蛋白+较少豆制品+蔬菜/菌类+非油炸+不甜 举几个实际的例子。 △ 花甲粉如果没有那么多油的话,其实挺棒的 比方说铁板烧吧,其实吃铁板烧,主要就是吃调料的味道,所以你可以要两串鱿鱼(较优质蛋白),再来几串青菜卷,香菇(蔬菜/菌类)之类的,不吃馒头片和年糕这样的碳水,这样热量就会低不少。 又比方说路边麻辣烫或者串串吧,这种就更好了,还会提供很多蔬菜。要几个鸡蛋或者鹌鹑蛋(较优质蛋白),适当吃点豆制品,多烫蔬菜和菌类,不吃宽粉和面这样的碳水,热量瞬间咔掉一半。 △ 非优质蛋白还是少吃比较好 或者直接买一根去皮的鸭脖啃一啃,吃两个烤生蚝,其实热量也没有辣么高。如果有烤鸡腿,那可是真香。 但是,那些包含大量碳水,使用了油炸,放了超多糖的路边摊小吃,是怎么选都会热量超标的。 👉小份食用、搭配食用 除了选对食物,食用量也非常的重要。 因为你吃进去的热量,除了考虑食物本身的单位热量,还要看你吃进去的总量。 虽然一样东西热量很高,但如果你吃进去的总量并不多,那么实际上也没有很大的发胖风险。 不过道理大家都懂,但是实际吃的时候还是笑呵呵地把整份食物都吃完了。 针对这一点一姐建议大家吃的时候,先定量的拿出一部分出来,规定自己吃少一点。 |
|