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放空大脑，轻心生活 快节凑的生活中，成年人都有各种压力。有工作方面的、有个人终身大事的、有家庭方面的。一定的压力，可以助跑生活，但超过阈值的压力，会令心躁动、焦虑甚至抑郁，心累。所以在压力超过阈值前，找到适合自己的解压方式是不可少的。 当觉心累时，做一些事情放空大脑，是一个不错的减压、提升幸福感的方法。 每个人脾性不同，放空大脑适合的方式也会不同。今天就给大家介绍6种简单有效的方法。 找一处相对安静且舒适放松的环境呆会，不想任何事情，只看看周边某件有兴趣的物或景。 看蓝天白云。 偶尔抬头看看天，也挺舒服的。呆呆看着如棉花一样的白云游曳在广阔的蓝天中，不期然感觉自己变成了一朵云游曳在天空中，自由且轻快。
观水戏水。 水好像有种魔力，可安抚躁动的心。每次看到水，特别是清澈流动的水源时，总有种要触摸它的冲动，若是夏天，就想脱鞋在水里玩一会。有时，也会任性下水玩玩。每当这时，零距离感受水的轻柔灵动，心也似乎被水轻柔抚摸着，随之变得安静。此时，就会想起一句话，“上善若水，水利万物而不争”。 赏景。 若心里时不时想着自己喜爱的事，生活可能就悄然给你一分小惊喜。我喜欢荷花，但荷花不易见。很惊喜，一次早上上班走错路，发现一荷花群。从此，每天早上基本都绕路上班，就为了可以看看荷花，含苞待放、将要盛开、刚刚盛开、已经绽放的各种形态荷花一享眼福。 看荷花之前，就像小孩子将有糖果可吃那样满心期待；来到荷花前，慢慢看荷花时，眼不禁被鲜嫩的花瓣吸引，有时还会看到一只蜜蜂正在中心花蕊上采蜜；看完后，脑中就时不时浮现荷花，给一天生活添一抹亮色，给心添一份光。
当感觉心累时，就暂时忘掉一些条条框框，随意一些，做一些让自己感到轻松的事，如听听音乐、练练字、画画或是漫无目的闲逛。做这些事时，心或沉浸其中或什么也不想就单纯的做这件事。做完之后，心会觉得舒服很多。 我有时听歌时，喜欢随乐随心而动。（虽然我不善跳舞，但随着音乐的节凑身体顺其自然舞动的感觉挺喜欢的）到最后，一般都是酣畅淋漓，异常舒畅。 有时，不想做事、不想想事时，也会拿出笔和纸画画。自己画画可能小学生水平，不过依然很感兴趣。一般是临摹自己喜欢的物，如花、果、瓶、卡通图像等。对自己画画要求很随意，有点样子就可以，有时临摹的8分像，比买了一套衣服还兴奋；有时临摹的6份像，就重画一下，重画的比之前的更好了，心也一样满足；有时临摹A物，最终画成胖A或是瘦A,也一样开心。 生命在于运动。经常听到一句话说，常年坚持运动的人，1年、2年、5年或者更长之后，他的变化会随着时间推移令人羡慕不已。 如果没有很多时间，每周运动3次，每次20-30分钟，就足够。特别是有氧运动30分钟之后，大汗淋漓、气踹吁吁时，身累却心轻。 聚沙成塔、集腋成裘。你若坚持，身体和心灵的改变会令你惊叹。
《内心平和》中写到，“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态”。有效冥想可以使内心平静，缓解内心压力和紧张。 冥想简单说就是给大脑清除垃圾、降噪，使自己明心见性。 冥想时间可长可短，几分钟到20分钟不等，看自己情况。刚开始做冥想时，时间可短点，之后冥想进入状态，可以根据自己情况调整时间。 冥想时，需在一个相对安静的不易被打扰的环境下，手机静音或关机，或平躺或背挺直盘腿而坐进行。 关于冥想练习的方法很多，百度百科中介绍的8种方法，比较清新明了，引来做参考: 1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。 2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。 3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。 4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。 5、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。 6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。 7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。 8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。 冥想入门不难，不过还是需简单学习了解下，练习时会较快进入状态。KEEP APP中也有冥想的板块，可以试用看看。
睡眠不足时，就像绿萝缺水一样会焉耷耷。当感觉累时，就好好睡觉。 早点睡，早点起。 于我而言，11点前休息，且睡前不玩电子产品，睡眠就比较好。若睡前玩手机超过1小时，第二天醒来脑袋昏昏沉沉，心烦躁，醒来也晚，精神不佳；若睡前半小时不玩手机也不玩电脑，第二醒来头脑清爽，心静，想看书，一般也都会看1小时左右的书，然后做早餐上班，一天的精神也较好。
周末或节假日去一个陌生地方，感知当地环境和生活，不想以前的事、不想工作、不想人生大事，让自己顺其自然。 在一个陌生的环境，会看到新奇的景、多样的人、独特的方言、不一样的生活方式、新的特色美食。会发现，原来自己的生活之外，还有另外的一片天地。
放空大脑的方法都不难，但是真正能开始行动做的，好像不多。 很多时候，不是这件事有多难而不想开始做，而是懒，懒于行、懒于思、懒于变，然后就困于一隅。当我们丢掉一些对自己的刻板印象，发现好的方式方法，都乐于做，乐于尝试，可能就会发现几种很契合自己脾性的方法，然后就喜欢上，成习惯也就顺理成章了。 手机少玩10分钟，可以独处可以冥想； 手机少玩30分钟，可以跑步可以竞走； 一周手机少玩2小时，就可有3次独处机会，3次30分钟运动机会。 放空大脑，不是想象的那么难，只需你每周屏蔽手机2小时。 很多时候，不想结果，不想目的，just do it。 心出走或是身出走，总会有新的收获。
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