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肝的功能非常强大，可以帮助我们人体更好地分解物质，提取营养，供给我们人体所需。另外还有强大的代谢能力，在体内参与着1500多种化学反应。 肝脏的好坏，和我们的健康有直接关系，通常肝脏出现问题时，身体会有一些部位出现异常，日常对肝脏的养护以及预防肝病，非常重要，一定要引起重视。 在国内，肝病患者总人数在4亿人左右，是比较常见的一种疾病，随着现代生活条件的增高，人们对饮食的选择也是五花八门，肝不好的人尽量选择清淡的食物，对肝有一定的好处。  “用餐时不要过量饮酒” 日常生活中，和朋友聚餐自然少不了酒，常见一些人喝酒喝得烂醉，这种行为是非常伤肝的，若长期酗酒还会诱发酒精肝。 酒的主要成分是乙醇，饮酒过后，体内的乙醇会经过肝脏进行代谢，代谢后会形成乙醛，乙醛会对我们人体造成伤害。 长期过量饮酒，肝会受到损伤，代谢物质能力会变得迟缓且效率低下，继续饮酒会再次加重对肝的伤害，形成恶性循环，在日常生活中尽量少喝或者不喝最好。  “睡前二不要” 1、睡前不吃夜宵 睡前不建议经常吃夜宵，常见一些人晚上睡觉前饿的不行，喜欢吃夜宵才能入睡。若经常睡前吃夜宵，会这种行为会给我们肝脏带来负担，肝不好的人一定要改掉这种陋习。 肝不好的人，在日常用餐时，可以选择静坐20分钟左右，让食物消化消化，可以减轻肝脏的负担，对肝脏有保护作用。  2、睡前不玩手机 睡前玩手机是一种常见的现象，特别是年轻人，睡前玩手机3小时左右甚至熬夜玩。 睡觉前玩手机的时间过长，首先会对我们眼睛造成一定伤害，眼睛用的时间长了会消耗我们肝脏内大量的肝血，若长期下去，肝脏内出血量会减少，并会引起一系列肝脏类疾病。改掉睡前玩手机的陋习，养好肝脏，为自己健康负责。  肝不好，会有这3个常见症状 1、巩膜发黄 巩膜是指眼睛的眼白部分，巩膜发黄是一种不常见的现象，若出现说明你的肝出现了问题，巩膜发黄是肝病典型的症状之一。 巩膜发黄的主要原因是，肝功能下降后，对体内胆红素的代谢出现异常，从而导致体内的胆红素含量增高，引发黄疸，黄疸常见的表现就是巩膜发黄。 出现巩膜发黄时，一定要引起重视，这是肝脏异常给你发出的信号，务必及时做检查治疗，并做好对肝的养护工作。 2、腹泻 腹泻是指上厕所次数较多，排便量稀少。一般出现腹泻会认为是吃了变质的食物，或者吃了未煮熟的食物，引起肠胃消化不良，出现腹泻的症状。这种情况不是经常性的，而肝脏不好导致的腹泻是经常性的。 肝不好会出现肝功能下降的情况，肝功能下降后，分泌胆汁的工作就会受到影响，导致体内的胆汁含量减少，胆汁在体内的主要作用是帮助我们消化肠胃食物，若胆汁含量减少后，对消化道系统会造成影响，导致消化不良出现经常性腹泻。  3、经常乏力 经常出现乏力与我们肝脏也有着密切关系，通常劳累过度或者睡眠不足就会出现乏力的情况，生理上的乏力休息过后会有很好的改善。病理上肝脏出现问题会出现经常性乏力。 肝不好的人，出现经常性乏力的主要原因是，随着肝功能的下降，体内的胆碱酯酶浓度会变得稀释，这种酶被稀释后，会引起我们的神经系统和肌肉的结合能力出现障碍，继而会经常性乏力。  肝不好的人，多做“2”件事 1、多喝水 多喝水，对我们身体的各个机能有颇多益处，每天人体的摄水量在1500毫升左右，保持日常所需，可帮助肝促进新陈代谢。 2、多运动 建议多做有氧运动：骑自行车、游泳、慢跑等等。 生命在于运动，肝不好的人坚持运动是有必要的，人体在运动过程中，会促进血液循环，加快肝脏新陈代谢，坚持运动还可增强肝脏内细胞免疫力。 |
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