金丹开智明目功

练功开始要求心身进入放松、 安静的气功态 （5至10秒)。

第一节 丹田功

双掌掌心对着肚脐眼。距离半尺到一尺，双手十指相对距离约半尺。安静之后，随吸气双掌靠近丹田(脐)。随呼气又离开丹田，回到原位，反复做3至10次。注意，呼吸采取逆呼吸以调动丹田内气。

第二节 天目功

天目穴也叫慧中穴。具体位置在头面部前额区域，眉心上方约一厘米多一些的地方。双掌掌心对着天目穴，随吸气而靠近，随呼气而离开，共做3至10次。此功可以刺激松果

体，打开天目穴。

第三节 百会功

百会穴在头顶，两耳最高点连线的中点。双掌心对着百会穴，吸气时靠近，呼气时又离开，做3至10次。此功可以打开百会穴，久之可使头顶大开顶。达到疏通头部经络，接

受宇宙信息的目的<百会与天目之交点，古称泥丸宫，是人之性宫，至关重要)。

第四节 中脉功

中脉指从百会到会阴之间的一条通道。双掌掌心向上，指尖想对，距离3至5公分，置于下腹部大腿根前方，吸气时双掌上升到头顶上方，只要高于头顶即可。意念在百会穴。随呼气双掌掌心经脸——胸——腹回到原位。但呼气时双掌须翻掌使掌心向下，再向下降落。呼时意想百会之气沿中脉降至会阴（前阴与后阴之间的穴位)。再吸气时又翻掌，使掌心向上，再上升到头顶，如此一吸一呼，并进行手势导引，则可使内气在百会与会阴之间升降，并可达打通中脉的目的，从而把百会、慧中、丹田、会阴联结起来，丹田气可沿中脉直达头部。

此功可进一步引申为一种大中脉功法。即手势不变，但循行路线变为百会与脚心涌泉穴之间的通道。即吸气意想百会穴，呼气意想涌泉穴，使内气在百会与涌泉之间运动，从而贯通上下全身。在具体操作中，可做5次小中脉功，再接着做5次大中脉功。

第五节 抓拳功

根据中医理论“肝开窍于目，其华在爪”以及“肝生于左”的理论，双掌置于体两侧。双臂伸开，十指伸直，随吸气抓向两肋部，在快到达肋部时，抓为拳状，然后待吸气完时，双拳抵达两侧肋骨之下的部位，右侧在肝区，左侧在脾区.呼气时拳向外伸，并在途中逐渐变为掌，待呼尽时回到原位。掌心向下或相向均可。如此一抓一伸，由掌变拳，再由拳变掌做10次，既能明目，治疗各种眼病，又能对各类肝胆病发生作用，并且对手指、胳膊疼痛有一定治疗效果。

第六节 晴明功

睛明穴位置在双眼内侧(靠鼻梁上部)眼角向上的凹陷处，以双小指点按之，则有微微发酸的感觉，闭目，点按10次，因为晴明是眼睛四周的重要穴位，刺激睛明穴则会疏通

眼周围的经络，起到治疗眼病的作用。

第七节 刮眼功

用大姆指的指背，即用双大姆指的指甲盖按在双眉毛内侧起点，此时大姆指的指关节自然就按在了眼睛上，闭目，而大姆指下边的部位也就同时按在了眼眶下部地区，然后，适当用力，双大姆指同时刮向眉毛、眼睛及眼睛下部，经过双侧太阳穴，一直刮向双耳边停止，双大姆指抬起，再回到出发点，刮第二次。这样反复刮10次，可以疏通眼部与太阳穴部位的经络与经外奇穴，消除眼部疲劳，而达到治疗目的。

第八节 发气功

双掌放松，掌心上移到达眼前，双掌心正对眼睛，距离眼睛一尺左右，轻闭目，十指向上，随吸气双掌到达眼部，随呼气又回到原位，反复共5至10次，通过双掌劳宫穴发气并进入眼睛内部，而达自我发气调整目的。

第九节 转眼功

双掌移向头顶前方，十指向上，掌心向外，双掌相距约10公分，头部不动，双眼向上望，目光注视手，并随手的转动而目光也眼着转，即眼球跟着转。双掌先做顺时针转圈，上到头顶， 下达腿部，左右则尽量向外，双掌同时同步同方向转大圈， 先做顺时针5圈，再做逆时针旋转5圈，以便在头部不动的情况下而使眼球本身得到运动，使其功能增强。

第十节 真言功

双掌在胸前合十(即两掌相合，指实掌虚)，先做童子拜佛状，再改变为莲花手形(即两手的大姆指和掌根相接，挨在一起，其余手指则夸曲放松，手指各上，不要挨在一起，大一点，小一点，开一点，合一点都不要紧，关键有莲花开放的形态)。双眼轻闭，安静3至5秒后，先用嘴出声小声念三字真言，然后再变为心中默念。三字真言即为西藏密宗之“唵啊吽”真言，念时可快可慢，然心要平静，全身心放松，聚精会神，全神贯注， 不管出声或心中默念，都要使声音有一种立体感、冲击感、震荡感，这种念法不数次数，而以时间来计，大约念1至3分钟。念时注意眼前在闭眼状态下所看到的颜色与光，一般可看到红、黄、蓝三色或单色光或光点、光圈等等。

上述十节作完后，必须收功，收功法如下：

双掌掌心向上，随吸气从两体侧上升到头顶百会穴，并翻掌使掌心向下，指尖相对，随呼气经两耳、胸、腹到丹田肚脐)，然后双手捂在肚脐上，以劳官穴对准肚脐(男左女右，男同志左手手心对肚脐，女同志右手劳宫穴对准肚脐，另一只则盖在捂肚脐的手上，以手心对着捂肚脐之手的外劳宫，即内劳宫正对手背之处)，安静3至5秒，注意肚脐感觉。然后三援，搓手、搓脸、搓耳朵，共计3至5秒，即可收功，从气功态又回到日常态。

上述“金丹开智明目功”每次做完须五分种至十分钟，利用课间休息时间做最好，既可消除疲劳，又能养气长功，每天最少做两次，若能做4至5次则更好，有3个月时间即可产生较为明显的效果。 有一年时间则对部分人来说，可使智力发生根本性的变化，并且对其他一些疾病都有一定的治疗作用。还可使丹田气充盈，而使气功水平达到一新的层次。若能数年，甚至十年、几十年坚持锻炼，必将产生一些意想不到的功能飞跃。