瘦身豆浆：减肥养颜两不误

瘦身其实不必辛苦节食，只要吃对了，喝对了，我们就能一边“享瘦”，一边减肥。低热量的豆浆就是减肥人士的好选择，一杯30毫升的豆浆大概只有4千卡热量，而同样分量的牛奶则有150千卡。另外，豆浆中的膳食纤维也不少，膳食纤维不仅能快速增加我们的饱腹感，让我们顺利“管住自己的嘴”，还能清洁大肠，帮助排除体内多余脂肪。豆浆中还含有不饱和脂肪酸，在满足身体对脂类营养素的需求同时，还能消耗身体里多余的饱和脂肪，是减肥者的福音。

这里为大家推荐的是减肥养颜两不误的银耳红豆豆浆：
银耳30克，红豆20克，黄豆50克，清水适量
1。将黄豆、红豆清洗干净后，在清水中浸泡6-8个小时，泡至发软备用：清水泡发，洗净，切碎。

2。将浸泡好的黄豆、红豆同银耳一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位间，启动机器，煮至豆浆机提示银耳红豆豆浆做好。

3。将打好的银耳红豆豆浆过滤后即可饮用

红豆减肥消肿的功效自古就有记载，银耳则是一种含粗纤维的减肥食品，它与红豆、黄豆制成的豆浆不仅减肥，还能美颜。这款豆浆尤其适合爱美且偏胖的女性饮用。

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