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有很多人误以为只要拼命练，每天多打几座，打坐的水平就会进步得更快。 事实真的是这样吗？其实并非如此。 就跟跑步训练一样，并不是说一味提高训练量，就真的会进步得更快。诚然要保证基本的训练量，但是过多了，就是过犹不及。 每一个人都有适合自己的训练量，超过这个度，不仅不会促使进步，反而会障碍进步。所谓欲速则不达。 实际上一天一座，有合适的强度就已经够了。安稳坐时间尚可（二三十分钟以上）的人，不妨可增至一天两座，但是其中有一座的强度也不应大，以帮助恢复为主。 有一些人在初期时是一天多座的，采取了每座时间都不太长，比如每座只有不到二十分钟，但是尽量多坐，一天坐四五次。这种办法也是可以的，但是你得能抽出比较多的时间段来打坐。 我以前打坐，最初曾经是一天三座以上的，每一座都有一定强度，过了一阶段后，发现疲劳感很深。于是我便改为了一天两座，间隔时间超过六个小时，一座是左腿在上，另一座是右腿在上，一座长一座短。改变之后，发现反而进步更快。 现在我是保持一天一座的，发现进步速度并没有减缓。这其中的道理并不复杂。如果你一天只打一座，那么由于相隔的时间合适，恢复得比较好，通常来说这一座的质量是会比较好的。只要每天能保持稳定，就会有虽然不算明显但是依然是观察得到的进步积累。保持这种进步的稳定性，几个月之后就相当可观了。  也就是说一天两座乃至一天三座以上，并不见得能比一天一座进步得更快，因为不是安稳坐而带有疲劳感的打坐通常是无益乃至有害的。如果一天三座，只有第一座的质量比较好，另外两座的质量不佳，那么另外两座就是完全多余的，只是画蛇添足，多此一举的。 此外，我们还要注意，前一天的强度过大，还会妨碍第二天的打坐质量。 所以，倒不如保持一天一座或两座的质量稳定性，不必勉强求量大。 这其中的关键一定是要高度重视恢复。能及时恢复的话，那么多坐无妨；不能及时恢复的话，还是得等恢复之后再进行下一座。也就是说，如果某一天你觉得很疲劳，那么当天就不要勉强自己打坐，该休整的时候还是要休整。 而恢复最好的办法是训练卧姿入定，最好在睡前训练。每天晚上，如果有可能抽出半小时，令自己全身放松，通过数息、随息或深呼吸摄心入定。如果做不到，至少在睡前练习两三组数息再入睡。 |
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