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现在正进入夏秋季的换季季节，早晚比较凉爽，白天还有点闷热，还时常下雨，很多人都有吹空调、喝冷饮的习惯，长期如此，就很容易影响脾胃的运化能力，那么湿气就很容易进入体内或在体内产生内湿，影响我们身体的健康。  你最近有没有这些情况？经常觉得身体很沉，走几步路就觉得累，还总是睡不够，觉得困，还发现自己的舌苔有厚厚的一层东西，呼出的口气很难闻，而且肚子上的赘肉也挂了一层又一层……而这些表现，都是在暗示你，脾虚、湿气重了！都说“湿气不除百病生”，所以对于脾虚、湿气重，要引起重视！ 脾虚、湿气重，身体会有7大信号： 1、胃部不舒服：脾胃运化能力差，会经常感到胃部不舒服，不是食欲下降了，就是消化不良，是不是还有胀痛、腹胀等感觉。 2、脸部：脸部油光满面，容易长痘痘，皮肤粗糙，暗黄，看起来很没有精神。 3、舌苔：脾虚，湿气重，舌苔总是附有一层厚厚的东西，还有明显的齿痕，口臭严重。 4、大便：大便比较异常，总是有排不净，或者是不规律的表现，而且还不容易成形，软烂、黏腻，总是易粘在马桶上，怎么冲也冲不干净。 5、身材：脾虚，湿气重，身材总是容易浮肿，水肿，虚胖，有赘肉，及时怎么努力锻炼运动，赘肉也不容易消。 6、早起：及时经过一晚上的睡眠，早起的时候，还是觉得睡不够，身体很疲惫，中午下午的时候，总是容易犯困。 7、食欲：食欲下降，吃一点点东西就觉得很有饱腹感，也不容易消化，总是觉得腹胀难受。 所以，生活中，我们可以仔细观察自己的身体情况，要是中了2个或者超过2个了，就是在提示你，脾虚、湿气重了！要是尽快补脾祛湿了！ 补脾“状元”已找到，不是生姜，可劲吃，湿气走了，脾或辞旧迎新 凑齐薏苡仁，赤小豆，大麦，红豆，橘皮，苦荞，芡实，甘草，栀子等各适量，随后全部磨碎倒入茶煲，加清水煎煮成茶汤即可。此茶方源于【百草养生】，是中医常用的补脾祛湿小经方，男女都适合，可补脾祛湿，利尿消肿，利水渗湿，坚持下来，既能补脾又能祛湿，脾会辞旧迎新。  薏苡仁是常用的利水渗湿的食材，可健脾、利湿；赤小豆能健脾养胃，利水除湿，和气排脓；大麦则能养胃健脾、解油腻、帮助消化；红豆能促进身体水分的排出；芡实能健脾降燥、养消肿利尿；橘皮、苦荞、甘草、栀子也有清热、利湿的作用。 除此之外，生活中再坚持3件事，也有利于补脾祛湿： 1、坚持运动 要知道，久坐不动的人，往往脾胃更容易虚弱，也容易导致湿气的产生，所以，不管平时工作再怎么忙，也不要一直瘫坐在沙发上了，可以多利用空闲时间来进行运动，锻炼身体，让身体多出汗，也有利于湿气的排出，而且也能帮助提高身体的抵抗力。 2、注意忌口 其实也就是饮食上，少吃辛辣、甜食、肥腻的食物，因为这些食物经常大量食用，也容易导致内湿产生的，这样对脾也是不好的。  3、避免在潮湿环境中居住 有些人的居住的地方，比较潮湿，不向阳，再加上经常吹空调的话，那么也是很容易让湿气入侵体内的，所以这方面也是要注意的。 |
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