【原】饮食“九个不” 请君要记住！

        1、主食不可多，四成即可足；

        2、蔬菜不可少，每日一斤许；

        3、饮水不忽视，每天七杯余；

        4、牛奶不可断，补钙蛋白质；

        5、葷菜不过量，最佳禽虾鱼；

        6、水果不要贪，三四两即足；

        7、鸡蛋不能无，优质蛋白质；

        8、黄豆不能缺，富含卵磷脂，

              护脑心血管，豆浆和豆腐；

        9、油盐不要超，过量伤身躯，

              盐勿超六克，食油半两许。