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普通版的金鸡独立,重点是闭眼,是你在失去平衡站不稳的时候,用站立的那只脚不断地去寻找平衡,会左右扭动,然后你的意识全在脚上,就会把身体的气血引到脚底。
而升级版的“树式”,它的要领更复杂一些,因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡,直接把气血引到肚脐以下的下焦。
做完之后,如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的,就是真正的纳火归元,充养“肾阳”了。
金鸡独立、树式瑜伽,对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处
来自: 星海经 > 《养生》
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