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膝关节炎常常被称为老年关节炎，其中又属中老年的女性人群发作率最高，其问题发作的原因是软骨出现了“故障”，由于退化、损伤过度等原因导致软骨的正常功能减弱，膝关节炎往往因此发生。  据统计，我国现在约有一亿两千多万的膝关节炎患者，也就是说平均每11个人就可能有一个人患有膝关节炎，所以针对此问题的预防就显得格外重要。 那么我们要如何预防此种情况的发生呢？ 1、随着年龄的增长，体质也会逐步走下坡路，所以一定要注意环境对自身的影响，避免长期处于寒冷潮湿的环境，同时在天冷的季节自身也要做好保暖工作。有膝关节炎的患者不妨多泡泡脚，多用暖宝宝、热水袋等热敷关节，可活血舒络缓解不适，知晓针对此问题的正商磁疗贴，配合日常锻炼，维护关节稳定。  2、在饮食方面可以多吃一些富含胶原蛋白，维生素和钙质的食物，对加强自身抵抗和促进钙质吸收有不错帮助，当然要少食辛辣刺激、肥腻和寒凉的食物，避免刺激关节诱发关节痛的问题出现。  3、经常适量运动，可以避免膝部肌肉萎缩，关节僵硬、稳定性下降等问题的出现，而且还可以促进血液循环，加速新陈代谢，对预防和缓解膝关节炎都有着很大的好处。不过对于膝关节不好的人，一定要避免伤膝运动，选择对膝部无负重或负重极小的运动锻炼来进行。  4、控制体重也是预防膝关节炎很重要的一点，膝部的负担来源于人体体重，体重越重膝部的负担越大，长期处于肥胖阶段，会加剧膝关节退化，导致关节炎的发生。因此体重一旦超重，就应该积极减肥，合理调整饮食和运动习惯来改善。  |
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