读《重遇未知的自己》总结

说到总结，有点紧张，虽然看完了，但是也没记住好多我喜欢和经典的话。

对我触动大和有帮助的有那么几点，我试试写写

一、外面没有别人，只有你自己。

对这话开始有质疑，当知道阴影投射到别人身上的时候，我才恍然大悟，我看到的并解读的都是我自己想法感受，并不是真像。

二、凡是你抗拒的，都会持续，写到这感觉太困难了，此刻多了一份允许，接纳我还不能一下子写的多好。

但我可以抄下书中的经典句子。

1.为你的快乐负起责任

我们必须为进入我们生命的人、事、物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习，“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始

2.顺其自然地接纳，别问“为什么”

碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，当下它，自在安心！

任何能丢弃自己不真实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪、以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质。

3.亲爱的，那不过是一个想法

记住，每一件事发生在你身上的事情都是一个“礼物”，只是有的“礼物”包装的很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴涵着丰盛美好，而且是为了你量身打造的礼物

4.记住，喜悦是消融负面情绪最好的光

记住，“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那件情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它会变得更更强大了。

这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带光进来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。

6.别人都是为你而来

无论是拯救者还是迫害者，你想要拯救，或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有，但不愿意去看见的—且是你身为受害者，才能感受到的，从受害者的脆弱情节出发，去接纳去整合才是逃脱受害者牢笼的唯一出路。

7.停止做上帝

臣服的好处就是，当你接受了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真是白费力气。

而且，正因为你把能量充分聚焦于眼前的事物上，有的时候你会发现，有更好的解决之道，来帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。

8.人生模式

性格倾向*在外环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你信的话）=人生模式

9.不放过你的，是你的思想

你去关照你的思想时，会发现你所想的事物，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这时，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。

如果你当时没有再做，那就把注意力放在你的内在身体，体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。