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“癌症”， 一直都是众人避之不及的存在。 戒烟，少喝酒，防辐射， 你为防癌，都做过什么样的努力？  可你知道吗，做好这些，还不够！ 如果你一旦 胖了 那就很容易被癌症盯上…… 这13种癌，都偏爱肥胖人群 很多人一直都觉得，脂肪就是身体热量超标的标志，仅此而已。殊不知，脂肪其实也是一种复杂，必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。伴随着脂肪的增加，身体将会发生一系列你看不见的变化：  肥胖人群易患有慢性低水平的炎症，并会随着时间的积累引发癌症。 脂肪组织所产生的过量雌激素，会增加患乳腺癌，子宫内膜癌等癌症的风险。 肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）的升高，会诱发结肠癌，肾癌，前列腺癌等的发展。  而这些， 都为各类癌症的爆发 悄悄埋下了隐患。 ▼  数据来源： Hyuna Sung PhD. Global patternsin excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians, 2019,69（2）:88-112. 小脂肪，大威胁！ 如果你还不知道 自己算不算肥胖 那么， 往下看！ 对号入座，看你胖不胖 计算BMI BMI是国际上很常用的一种衡量胖瘦的方法，实施起来也比较简单。只需要用体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出的数值就是BMI了。 举个例子，小康康的体重52公斤，身高是1.65米，那么小康康的BMI就等于52/（1.65*1.65）=19.1 你要不要也来算算自己的BMI呢？对照下面的表格，看看自己是胖是瘦了。
测量体脂率 BMI虽然好用，但因为体重包含的成分很复杂：骨骼、水分、脂肪……万一体重数字大，是因为骨架大，或者最近水肿了呢？ 这时候，就轮到体脂率登场了！ 它可以准确地衡量体脂肪与体重的占比，不过需要专业的体脂秤来测量。  算完BMI，再测测体脂率，看看结果是不是一样呢？ 测量腰围 同时，腰围测量也很重要。因为即便体质指数和体脂率处在正常范围内，仍旧有可能是腹型肥胖！也就是我们常说的“水桶腰、啤酒肚”。 一般来说，正常的男性腰围不应超过85厘米，女性不应超过80厘米，否则，照样要被列入“肥胖行列”。  “完了完了，BMI超了……” “体脂率也好高啊……” “腰粗的腹型肥胖，说的就是我啊……” 我知道， 看到这里，一定有人开始慌了。 小康康没有别的送给你， 只有一句话： “快减肥！” 各类研究已表明，及时减重能降低患癌几率。根据挪威卑尔根大学的团队研究显示，只要平均BMI少一个单位，或是体重减少5公斤，癌症的风险就分别降低了2%和5%。 数据来自： 《International Journal of Epidemiology》 此时不减，又更待何时？是时候打响与脂肪抢夺健康的战役了！尽早开始自己的减肥计划，从饮食、运动、作息三方面着手，掌握科学减重方法，开启蜕变之旅吧！  脂肪虽然可怕， 但若早做打算，一切都不算晚！ 自己的健康 还是要咱们自己说了算！ |
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