中医冬季养生方法

雪已过，冬至将近。大自然经历了春生、夏长、秋收，进入了冬季的封藏，很多动植物进入了冬眠。人体的阳气也随自然转化而藏于内。

“藏”为“生”之基础，冬天藏好，在春天才会迸发强大的生命力。

可是怎么做到冬藏呢？

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藏身体

1早卧晚起

《黄帝内经》：“早卧晚起，必待日光。”是说在冬天太阳出来后再起床。

2去寒就温

冬天重要的就是保暖，存阳气。一是“无泄皮肤”冬季适合打坐、八段锦等，而不适合像跑步、打球等剧烈运动；二是“闭”防止外寒入侵，冷热有度：冷面、温齿、热足。即用冷水洗脸是可以的，但要用温水漱口，冬天泡脚可以用温通经络的中草药，如：淫羊藿、艾叶等煮水，每天泡十几二十分钟。

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藏心神

让我们的意识、心念、志向要潜伏在内，不要表露太多。要让心神收的好些，可以双手交叉护在胸前守护自己，或者按揉胸前肾经上的神封穴、神藏穴。

多晒太阳

冬阳是最廉价的补品，现在的人每天晒太阳的时间极少，跟大自热接触的也少，所以觉得阳气不足。其实大自然是最好的治疗师，所以多晒太阳不仅能补阳气，也是预防冬季抑郁症的办法之一。

补肾收气

肾为先天之本，冬季是进补肾气的最好节气。有些人冬季失眠，是因为肾封藏的功能不佳。“水克火”，若肾水不足，心火则易旺。可多食用补肾水、清心火的食物，如莲子、麦冬、百合、茯苓、黑芝麻、黑木耳、核桃仁；配合艾灸几个穴位：太溪、涌泉、三阴交、神阙。北风生于冬季，病多发生在肾，肾的经气输注于腰股。冬季与肾相应，故冬季是养肾的最佳时节。很多腰椎病是肾阳虚引起的。

医讲心藏神，肾藏精。如果一个人脸色很灰暗，一定是肾阳虚，久而久之心脏也会出问题。有的人耳朵很黑很灰，也是肾阳虚引起的。如果你把肾气补足了，脸就没有那么黑。

咸可润肾，肾在五行中属水，在五畜中属猪。五畜对五脏：羊肉对应火；牛肉对应土；猪肉对应水，寒性大，所以吃太多猪肉容易湿气重、寒气重。豆类多偏水性，蛋白质含量高，故可补肾固肾。豆类的气偏寒（红豆、赤小豆性不寒，有去湿功效），脾胃寒凉的人喝豆浆时可加两片生姜，以免腹泻。