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2021年11月22日， 农历十月十八。 “ 悠悠飏飏，六花片片飞来。” 《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”中国大部分地区气温降到0℃以下，开始降雪，但“地寒未甚”，夜冻昼化。 阳气上升，阴气下降；阴阳不交，天地不通；寒冬逼近，万物闭藏。 一候虹藏不见：阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水凝成阴雪，故虹藏不见。 二候天气上升地气下降：天地各正其位，不交不通。 三候闭塞而成冬：冬为藏，为终。  小雪始，进入终之气 （2021/11/22-2022/1/20） “终之气，寒大举，湿大化，霜乃积，阴乃凝，水坚冰，阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。”  主气太阳寒水，客气太阳寒水。主客同气，气相得而合。寒气大举来袭，湿气凝聚成霜雪，阴气凝结，水冻成坚冰，就连太阳也失去了温暖的作用。 今年冬天会很冷，一定要做好防寒措施。人因易感寒湿之气，腰椎疼痛、关节痛、老寒腿等会加重。扶阳气、防寒湿，为重中之重。 这段时间，血瘀或阳虚体质的朋友须谨防心脑血管疾病如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压、脑卒中等。出门护好头部，保护阳气；因为“头为诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方。  小雪节气养生要则 （一）心宜淡泊 在阴冷的冬季，人难免触景生情，忧悲烦恼。万物无不在盛衰繁败中周而复始地轮转，这是自然法则。不如坦然淡然地体味每一种生命状态，并在其中找到生活的乐趣。 清代医学家吴尚有云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”听听舒缓的音乐，找几个知心好友，围炉夜话，温暖彼此。 在阳光充足的日子里，背向太阳而坐，让阳光抚摩后背。如清代慈山居士《长寿秘诀》所云：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐。”  （二）食宜温补 遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，滋阴的同时，也要注意别去扰动潜伏在内的阳气，生冷和燥辣都不合适。最好食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，比如牛羊肉、核桃仁、板栗、草苁蓉、养元膏、芡实、莲子等。菜肴中可以多加葱、姜、蒜等调料。     所谓的“冬季进补”并非大补，尤其是对于营养过剩的现代人；日常饮食中的慢补才能更为有效地补益身体。比如到了冬季，可以适当多吃些下面这几种食物。
   （三）晨练必待日光出 只要春天没来，就可以继续早睡晚起。 喜欢晨练的朋友最好将锻炼安排在日出后。运动切记不宜剧烈，不宜大汗，不然会耗伤气血。 （四）养足肾水利生发 唯有在冬季养好肾水，才能以旺盛的精力迎接即将来临的春天。而保护肾精最好的方式就是降低欲望，简单使人快乐。 （五）泡脚驱寒不能停 “寒从足起”，寒气容易侵袭足三阴（肝经、肾经、脾经），还可能引起腹痛，晚上要坚持用药浴方或足疗方煮水泡脚。 （六）小雪节气灸 1.扶阳气：大椎、命门、肚脐。 2.补肾气：太溪穴。是肾经上的原穴，为补肾大穴。每天坚持按此穴，可调动生命的原动力，并防治冬季常见病。若按揉此穴，以有酸痛的感觉为宜。 吴医生推荐小雪节气养生汤： 草苁蓉汤 冬季重在养肾，今年冬季又以寒水为主，可见温肾补阳有多重要。尤其是肾阳虚的朋友，更要注意保养肾气。 草苁蓉俗名“不老草”，生命力非常顽强，可以吸附寄主的精华之气，化腐朽为神奇；具有补肾扶阳、补肝益气、补血生津、润肠通便、强身益寿等功效，是冬季补阳佳品。 草苁蓉汤1包、核桃仁20克、芡实20克、莲子20克、百合20克、龙眼肉20克、板栗二两，煲汤喝。可以益肾安神，健脾润燥。 吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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来自： 秋荷荷 > 《吴少冲老师体质学》
