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2020年的小雪是11月22日到12月6日。恰逢庚子年终之气的开始：小雪日至大寒前（2020年11月22日-2021年1月19日）。 “终之气，燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，地将易也。” 说的是客气：阳明燥金，主气：太阳寒水。而庚子岁运太金，在泉阳明燥金。 这样形成一个格局： 2020年小雪物候特点 中医认为，一年分为72候。一候为5天，三候就是15天，15天是一个节气。小雪节有三个物候特点。 小雪节的三候为：“初候虹藏不见，二候天气上腾地气下降，三候闭塞而成冬。” 古人认为，季春阳盛阴衰，所以会有彩虹出现，而孟冬阴盛阳衰，很难看到彩虹，因此说“虹藏不见”。（孟仲叔季，分别为第一、第二、第三、第四的意思。） “天气上腾地气下降”，是说这个时节，天空中的阳气上升，大地上的阴气开始下降，万物停止生长。阴阳分离，万物不再生长，而是开始收藏。 “三候闭塞而成冬”，是指这时天气更加寒冷，冰封大地，人们闭门保暖防寒，显示出冬季是闭藏的季节。 2020年小雪易患疾病 1 高血压、心脑血管病 冬季寒冷，寒主收引，所以人体气血会向内收，可导致人体血压升高、心脑血管系统疾病增加。因此，患高血压、心脏病、脑血管病的病人就会增多。同时，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳。 2 流感、咳嗽 北方的冬季寒冷而干燥，因此中医所称的“寒疫”、“燥证”发病率会增多，表现为：鼻塞、清涕、咳嗽、哮喘、流感、皮肤干燥、咽干舌燥、便干等。 3 关节炎 南方冬季潮湿而寒冷，所以关节疾病会增多，导致关节痛加重。 4 骨折 小雪节气，有些地方路面结冰，导致走路时容易滑倒，所以骨折发病率增高，尤其是老年骨折发病率增高。 5 过用温补导致疾病 有些人冬季进补太过，导致上火严重，例如：痔疮、口疮、痤疮、便秘、失眠、皮疹等。所以，应该适当“冬吃萝卜”，避免饮食过于温补导致内热。避免过用温补，不是说不能温补，要适度温补抵御寒邪即可。 2020年小雪养生要点 中医认为“秋冬养阴”。所以，小雪节气是很好的养阴节气。有三宜三忌。 1 三宜 第一宜：早睡晚起。中医认为：“冬三月……早卧晚起，必待阳光。”晚上22点以前睡下，早晨太阳出来后才起床。延长睡眠时间，养肾阴。 第二宜：睡前热水泡脚。“足寒伤心”，因此睡前热水泡脚对于人很有好处。热水让足部血管扩张，引血下行，可促进睡眠，降低血压，且温暖肾经的井穴——涌泉。对于冬季养肾很有帮助。 第三宜：适当吃豆制品和少许羊肉。中医认为：肾应冬季，豆为肾之谷。因此，豆制品例如豆腐、豆浆、豆酱、豆皮等非常适合冬季食用。羊肉性燥热，温补气血。如果户外工作多，则可酌情食用适量牛肉、羊肉：羊肉大葱饺子、涮羊肉、孜然羊肉、炖牛肉等。如果终日在温室内工作生活的人，则尽量少吃羊肉。 2 三忌： 第一忌：熬夜且过于早起。冬季熬夜伤人阴气，非常不好。有些人抹黑起床晨练，非常有害。 第二忌：过于温补。冬季人体气血格局是外寒内热。如果过于吃海参、羊肉、牛肉，则生内热。内热过重，热迫血行，可能导致皮肤瘀血点，出现紫癜。 第三忌：剧烈运动。中医认为“冬季闭藏，无扰乎阳”。冬季应该减少剧烈运动，以避免对人体阳气的扰动。 2020年小雪食疗方法 1 在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。糍粑由糯米、红糖、豆粉等制作而成，于小雪吃，可补益脾肾，滋养气血，强健体魄，达到抵御寒邪的作用。但是不可多吃，以免导致脾胃负担过重。 2 黑米、芡实、莲子、红枣、栗子粥 中医认为，黑米色黑入肾；芡实收敛肾气而能祛湿；莲子健脾；红枣甘甜补脾；栗子补肾。黑米芡实莲子红枣栗子粥，经过长时间的熬制，容易消化，可健脾益肾，滋阴润燥，健脾祛湿。 3 瘦猪肉丸子汤 中医认为，猪肉性凉，属水，益肾。把瘦猪肉剁烂后，加入适量酱油、香油等，做成肉丸。把肉丸加入滚水中，做成肉丸子汤，再加少许香菜。味道香而可口，肉丸入口即化，可补益肾脏，而又不上火。 4 桑葚、枸杞药茶 桑葚色黑性凉，滋补肾阴，滋阴润燥。枸杞色红性温，补益肝肾，而能明目。桑葚配枸杞，一黑一红，即可温补肝肾，又可滋养肝肾，阴阳同调，润而不燥，滋而不腻，为小雪节气的滋补药茶。 5 涮羊肉 可用清汤涮羊肉，但是要涮适量白萝卜及青菜等。 6 润燥散寒水果汤 雪梨、苏叶、生姜、藕节、枸杞、白萝卜、大枣等一起炖水果汤。 |
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