|
导读： 是什么让我们在生活中快乐和健康？ 如果您认为是名利双收，那么您不是少数有此想法的人。 但是，哈佛大学成人发展研究主任、精神科医生罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）说：“您错了！”。 通过一项对成人发展75年的研究，沃尔丁格前所未有地获得了有关真正幸福和满足感的数据。 在TED演讲中，他分享了从研究中吸取的三个重要教训，以及关于如何建立充实而长寿的实践性，常识性的智慧。 是什么让我们在生活中保持健康和快乐？如果你现在要投资于你未来最好的自己，你会把你的时间和精力放在哪里？ 最近有一项针对千禧一代的调查，询问他们最重要的人生目标是什么？超过80%的人说，他们的主要生活目标是致富。另外50%的年轻人说另一个主要的人生目标是成名。 但如果我们可以从头到尾地纵观人的一生呢？如果我们能从人们的青少年时期一直研究到他们步入老年，看看到底是什么让人们保持快乐和健康呢？ 我们做到了。哈佛大学关于成人发展的研究可能是有史以来关于成人生活最长的研究。75年来，我们对724名男性的生活进行了年复一年的跟踪调查，询问他们的工作、家庭生活、健康状况。当然，在这个过程中，我们不知道他们的生活将会如何发展。 像这样的研究非常罕见。几乎所有类似项目在10年内都会失败，因为太多的人退出了研究，或者研究经费枯竭，或者研究人员分心，或者他们死了，或者研究转换了方向。但由于运气和几代研究人员的坚持，这项研究得以幸存下来。我们最初的724名男性中，大约有60名仍然健在，仍在参与这项研究，其中大多数都是90多岁的老人，我们现在开始研究这些老人的2000多个孩子。我是这项研究的第四位主管。 从1938年开始，我们追踪了两组男士的生活。第一组是哈佛大学二年级的学生。他们都在第二次世界大战期间完成了大学学业，然后大多数人去参加了战争。我们跟踪的第二组是一群来自波士顿最贫困社区的男孩，他们之所以被选为研究对象，是因为他们来自20世纪30年代波士顿一些最困难、最贫穷的家庭，他们当中大多数人住在廉租房里，许多人家里没有冷热水。 当他们进入研究时，所有这些青少年都接受了采访。他们接受了体检。我们去了他们的家，采访了他们的父母。然后这些青少年长大成人，进入各行各业。他们成了工厂工人、律师、砖匠、医生，还有一位成了美国总统。一些人成了酒鬼。少数人发展为精神分裂症。有些人从社会底层一路爬到最顶层，有些人则相反。 这项研究的创始人做梦也想不到75年后的今天，我会站在这里，告诉你们这项研究还在继续。每两年，我们耐心而专注的研究人员都会给我们的研究对象打电话，问他们是否愿意，再做一套关于他们生活的问卷。 许多住在波士顿市中心的男人问我们：“你们为什么一直想研究我？我的生活没有那么有趣。”哈佛大学的人从来不会问这个问题。 为了更清楚地了解这些人的生活，我们不只是给他们发问卷。我们在他们的客厅采访他们。我们从他们的医生那里得到他们的病历。我们给他们抽血，扫描他们的大脑，和他们的孩子交谈。我们录下他们和妻子谈论彼此之间最关心的问题。大约10年前，当我们最终询问他们的妻子是否愿意加入我们的研究时，许多女性说：“你知道，是时候了。” 关于人际关系，我们得到的三大结论。第一，社会关系对我们是有益的， 而孤独寂寞有害健康。研究结果发现，与家人、朋友、社区有更多社会联系的人更快乐，身体更健康，寿命也比那些关系不那么好的人长。孤独的经历是有害的。与不孤独的人相比，那些更孤立的人会发现自己不那么快乐，他们的健康在中年早期衰退，他们的大脑功能衰退得更快，寿命更短。可悲的是，长久以来，超过五分之一的美国人都说他们很孤独。 我们知道在人群中你可能会孤独，在婚姻中也可能会孤独，所以我们学到的第二个重要教训是，不是你有多少朋友，也不在于你是否有一段忠诚的婚姻，重要的是你亲密关系的质量。事实证明，生活在冲突中对我们的健康是有害的。例如，没有太多感情的高度冲突婚姻对我们的健康非常不利，它也许比离婚更糟糕。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。 当我们的研究对象步入他们80多岁时，我们想要回顾他们的中年生活，看看我们是否能预测谁会在80多岁时成为一个快乐健康的人，谁不会。当我们收集他们50岁时的所有信息，发现并不是他们中年时的胆固醇水平决定他们是否会很快变老，而是他们对自己婚姻生活的满意程度。 关于人际关系和健康，我们学到的第三个重要教训是，良好的人际关系不仅保护我们的身体，还保护我们的大脑。事实证明，在你80多岁的时候，和另一个人处于温暖和睦、信任有加的婚姻中是有保护作用的。知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来，那些觉得无法信任自己另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。我们的一些80多岁的夫妻可以天天吵架，但只要他们觉得在困难的时候可以真正依靠对方，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。 良好的，亲密的关系对我们的健康和幸福有好处，这是古老的智慧。为什么这很难得到，却很容易被忽略？因为我们是人类。我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出，一点也不高大上。而且需要一辈子投入，无穷无尽。 在我们75年的研究中，退休后最快乐的人是那些享受退休生活，用玩伴取代同事的人。 就像最近那次调查中的千禧一代一样，我们的许多男性在年轻时开始工作时，真的相信名望、财富和高成就是他们拥有美好生活所需要的。但75年来，我们的研究一次又一次地表明，那些生活得最好的人是那些主动与家人、朋友和社区建立良好关系的人。 那么你呢？也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才能主动与人交往呢？我想有很多种方法吧。 最简单的，别再跟屏幕聊天了。去跟人聊天，或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力。可以一起散散步，约约会，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话。因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害又很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。 我想引用马克·吐温的一句话来结束我的演讲。一个多世纪前，他在回顾自己的一生时写道：“生命如此短暂，没有时间去争吵、道歉、伤心和责备。 用时间去爱吧， 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。 ” （文章系转载，不代表认同本文观点）
扫码看更多视频 你若喜欢，为无界心学点个在看吧 |
|
|
来自： 观道者 > 《为人处事·做人处世》
