不少中老年朋友都有这样的体会,每次体检前都生怕查出自己有什么大病。这是因为,人步入中年后,身体的各项机能开始走下坡路,高血压、糖尿病、心血管疾病随之而来,同时还伴有腰膝酸软、关节疼痛等毛病。今天老安带来一种非常简单的养生方法——跪膝法。简单说就是跪着走路。 这个动作虽然简单,但效果却十分惊人: 1、预防关节疾病 跪着走路可以刺激膝盖上的犊鼻穴,能使气血下行,从而减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力,防治膝盖积水、膝盖疼痛、膝盖骨刺等症状。 2、练腰补肾防脱发 跪着走路会使腰部得到锻炼,使肾脏也跟着活跃起来,能起到通气血补肾的效果,当肾气充足时,脱发的现象也会随之减少。 3、养肝明目,改善视力 中医讲,“膝盖为筋之府”,同时“肝主筋”、“肝开窍于目”,所以跪膝法可以养肝明目,坚持一段时间,可以有效改善近视眼、老花眼,使眼睛更加明亮。 4、跪膝法还能瘦大腿。夏天来了,爱美的朋友们可以试试! 具体方法: 在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,每天20分钟。练完跪膝法之后,最好再金鸡独立10分钟,这样可以把大量的气血引到下肢,还能把脚上6条经络的原穴冲开,使气血运行得更加持久。但如果膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。 |
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