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饮食与健康是息息相关的事物，常高热量的加工和油炸食物会导致许多疾病，影响身体健康。 这个时候，就不得不提到地中海饮食，它最早是因为能够帮助降低心血管疾病的死亡率而闻名，它的饮食特点，就是富含蔬菜，全麦食品和减少动物产品的摄入。 根据研究发现，地中海饮食还可以降低神经退行性疾病的发生率。  地中海饮食金字塔地中海饮食在今年的最佳饮食排行中名列首位，也意味着它的饮食也比较均衡全面。  在食物的所占比例上，全谷物，蔬菜水果，坚果，豆类和橄榄油早就了地中海饮食，在这些食物的基础上，每周至少需要吃2次鱼类和海鲜，每日适当加一些奶制品，酌情吃一点蛋禽类食物。 尽量少吃红肉和甜点，糖分摄入是一定要控制的，女性晚上可以再加一杯红酒，养颜又安眠。 研究也表明，以植物为饮食来源，饱和脂肪低的饮食模式，对于控制血糖，改善胰岛素有所帮助。 而且地中海强调和家人朋友一起分享美食，加上每天适当的运动。让身体更加健康。 地中海饮食和女性更配这种地中海饮食更加适合女性，根据研究表明，女性得帕金森等神经性疾病的几率更高，将平时的饮食改为地中海饮食，可以降低这种风险。 |
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