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对于自控力，人们还忽视了情绪控制这一方面。 这是一个在过去几十年中飞速发展的学术领域，自20世纪90年代初以来，这一话题的引用率每五年就增加大约5倍。自我控制的这一部分淹没在了如今各种有关“自制力是一种个人能力”的讨论中。 不过从直觉上讲，很显然自我控制跟情绪方面有着千丝万缕的关系：让自己不对烦人的亲戚大喊大叫，与抑制喝酒的冲动之间还是有很大区别的。 自我调节情绪是一项复杂的功能，仅仅强迫自己用意志来管理情绪注定欲速则不达。相反，调节情绪还包括其他方法，诸如转移和分散注意力，调节生理反应(深呼吸)，在负面情绪消失前平静忍受，以及信念重建。 信念重建的一个典型例子是“时间贴现(temporal discounting)”现象，在这种现象中，人们倾向于为了较小的即时收益而折损未来的回报。从今天获得5美元和一个月后获得10美元之间选，许多人不合逻辑地选择了立即满足。 然而，当问题被重新设计，使权衡关系变得明确——“你更愿意今天获得5美元，一个月后没钱拿，还是今天获得0美元，一个月后获得10美元?”——更多的人选择更多的延迟奖励。 研究表明，以这种方式重新组织提问方式会促使人们倾向于选择延迟满足，因为不同的提问方式引导了人们对题目本身完全不同的认知过程。 在一项神经成像研究中，当问题中明确地提到0美元的概念时，不仅大脑的奖励反应(Reward response)减少了，大脑与努力自控相关的背外侧前额叶皮层(Dorsolateral prefrontal cortex)的活动也减少了。 当然，像这样重新拆解和定义一个问题，也是意志力的一种，但不是我们传统意义上所理解的意志力。这种意志力让个体从全新的角度思考问题，并从根本上解决了抑制自己的内心冲动的需要，而不是一味地依赖于用精神力量对抗自己欲望。 参考文献 Magen, E., Kim, B., Dweck, C.S., Gross, J.J., & McClure,S.M. Behavioral and neural correlates of increased self-control in the absenceof increased willpower. Proceedings of the National Academy of Sciences 111,9786-9791 (2014). 首发自服务号脑脑博士《是时候让意志力走下神坛》 作者 | CARL ERIK FISHER 翻译 | iris chen & 彭映瞳 |
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