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长寿对于每一个人来说都是从心底希望的。一般来说，女性的寿命都会比男人要更加长寿一些，而长寿的女性也会在自己的身体上表现出来。人的寿命长短一方面和身体内的遗传基因有关，一方面和平日里的生活习惯和饮食习惯有关系。常说女性的平均寿命要高于男性，那么长寿的女性，通常会有什么样的特征表现呢。 寿命长的女人，一般有5大特征，若你全占，有望长寿 手脚比较温暖 大多数女性都有手脚冰凉的现象，有的女性生完孩子会好一点，有的人生完孩子还是手脚冰凉，一般这样的女性是血液循环不好，体内有寒气的表现，如果不及时进行调整护理的话，会损害我们的健康。但是如果你的手脚一直都比较温暖，也就说明体内血液循环比较好，身体也比较健康，寿命自然也会长一点。 睡眠质量高 睡眠的好坏就直接影响到我们的身体健康和寿命，根据医学研究和报告显示，只要是睡眠质量高的女性寿命都会相对来说更加长一些。夜间正是肝脏、肾脏等重要器官自我修复和排毒的时间，如若长期熬夜势必会对身体的代谢造成影响，不仅会让皮肤迅速的衰老，更是会导致各种疾病出现。那些寿命长的人，多数睡眠质量都很好，尤其是女性，且她们的作息时间比较规律，每晚都能保证6-8个小时的睡眠。休息好，身体内各个器官也能得到充分的调整，还能提高免疫力，让身体更健康。 气色良好 如果脸部皮肤状态良好，给人一种气色佳，脸色红润的感觉，这类人一般会更加的长寿。很多人在年龄增长的过程中身体衰老速度加快，容易出现脸部皮肤状态变差、脸色苍白的表现。部分人调养得当，身体循环代谢能力良好，有足够的营养物质提供，脸部皮肤会保持红润健康状态。 月经周期正常 对于女性来说，每个月来一次的月经，是健康的“指南针”，伴随着机体的失血和造血，女性新陈代谢得到促进。所以，如果月经周期很正常，说明代谢正常，身体很健康。但是，如果月经周期总是没规律，意味着内分泌异常，会给健康产生影响。 性格开朗外向，积极乐观的人 一个人的情绪会影响身体的健康状态，所谓郁结于心。如果你总是易怒易爆，那么身体就会分泌有害物质伤害健康，你抵抗力就会下降，更容易生病，生命力自然不强，寿命状态也不如其他人。而性格开朗，积极乐观的人，遇事的抗压力会强，善于结交朋友，心态会保持得比较好，精神状态也更放松，有助于身体健康，延长寿命。 寿命长的女人，一般有5大特征，符合一个也很了不起，那么女性想身体健康长寿，以下几点可做参考！ 坚持运动 众所周知，长期运动对人体健康有益。每天坚持运动，可以增强身体素质，可以降低疾病的发生。运动会加速血液循环，通过出汗让体内毒素排出来。而且还可以提高心肌功能，延长寿命。 不抽烟喝酒 烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的，吸烟多，喝酒多，危害也就更大。虽然，现实生活中，抽烟喝酒也有长寿之人，但毕竟是少数。远离烟酒的“荼毒”，身体会更健康，可减少避免很多疾病的发生。 常常揉肚子 常揉肚子可以刺激肠道蠕动，排宿便，减少毒素堆积。同时，可以刺激胃肠道的消化，加强对食物营养的吸收。其次，揉肚子可以提高内脏功能，促进血液循环，减少脂肪的堆积。 饭前喝汤，细嚼慢咽 爱好养生的人都有这样的习惯，在吃饭之前，一般会喝一口汤，汤入食道，起到很好的润滑作用，方便固体食物的进入。而且，喝汤能够增强饱腹感，减少进食量，有利于控制食欲。至于细嚼慢咽，人的胃部向大脑传达饱胀信息的时间，是二三十分钟。细细咀嚼，能够增加消化系统对食物的感受，提高饱腹感。 多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜的种类很多，不同品种所含的营养成分也不同，红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。奶类含钙量较高，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。 |
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