NQ-组合04：冲拳→穿桥→冲拳

组（合 四） 

左弓步冲拳→右虚步穿桥→马步冲拳→右弓步冲拳→ 左虚步穿桥→马步冲拳→并步抱拳 

动作说明：

预备势： 并步抱拳（ 图８９－１） 

１．左弓步冲拳 左脚向左侧迈步，身体左转，左腿半蹲，右腿挺膝伸直成 左弓步。同时，左拳变掌，掌心朝外，向左平搂手后收至腰间抱 拳，拳心朝上；右拳随体转向前冲出，拳心朝下，力达拳面，臂 与肩平，目视前方（ 图８９－２）。 

要点： 

        迈步、搂手、转腰要一致，冲拳的发劲顺序是起于足，顺于腰，达于手。劲力要先蓄后发。 攻防含义： 假设对方以拳或掌击我肋部，即以左手搂抓其腕，以右 冲拳反击其躯干。

易犯错误： ①搂手冲拳时耸肩。 ②先冲拳后蹬腿或右脚后移，发力不顺。 

纠正方法： ①重复做搂手冲拳，注重沉肩。 ②分解练习法，即迈左（步 半马步）、搂左手、蹬腿、冲拳、 收左手，重点体会动作顺序和技术要点。

２．右虚步穿桥 

重心移至左腿，右脚向前上半步，脚尖点地成右虚步。同 时，左拳变掌沿右（臂 桥）下向前穿出，掌指外展朝左，掌心朝 前；右拳拉至腰间，拳心朝上。目视左（掌 图８９－３）。 

要点： 上步、穿桥与右拳拉回要一致，左掌以掌指为力点，掌心 朝下向前穿出，穿出后掌指尽量后伸，沉肩垂肘。

攻防含义： 假设右腕被对方抓握，即以左穿桥解脱。 

易犯错误： ①左穿桥未经右臂下穿出。②虚步时歪胯 

纠正方法： ①原地练习穿桥。 ②请同伴提醒或对着镜子纠正歪胯的错误。 

３．马步冲拳 

右脚向前上半步，脚尖内扣，身体左转，两腿半蹲成马 步。同时，右拳向右侧冲出，拳眼朝上，力达拳面，臂与肩平；左 掌收置于右肩前，掌指朝上，掌心朝右。目视右拳（ 图８９－４） 

要点： 右脚落地时脚跟外缘用力，冲拳要与上步、转体一致，力 发于腰。

攻防含义： 紧接上动穿桥解脱之后，即以右冲拳击对方肋部。 

易犯错误： ①脚尖外撇“成 外八字”。 ②冲拳时出“现 擦拳”的动作。 

纠正方法： ①专门练习由虚步转马步，重点体会脚跟外蹬的要点。 ②原地练习左右侧冲拳，强调拳面领先，肘勿先动。 

４．右弓步冲拳 

身体右转，右脚稍向后移，屈右膝，左腿蹬地挺膝成右弓 步。同时，右拳变掌向右平搂手后收回腰间抱拳，拳心朝上；左掌变拳经腰间向前冲出，拳心朝下，力达拳面，臂与肩平。 目视前方（ 图８９－５）。 

要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考本组合第１ 动左弓步冲拳。 

５．左虚步穿桥 

重心移至右腿，右腿屈膝；左脚向前上半步，脚尖点地成 左虚步。同时，右拳变掌沿左臂下向前穿出，掌指朝右，掌心朝 前；左拳拉回腰间，拳心朝上。目视右掌（ 图８９－６）。 

要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考本组合第２ 动右虚步穿桥。

６．马步冲拳 

左脚向前 上半步， 脚尖内扣，身体右转， 两腿屈膝成马步。同 时、左拳向左侧冲出， 拳眼朝上，力达拳面， 臂与肩平；右掌收置于 左肩前，掌心朝左，掌 指朝上。目视左拳（ 图 ８９－７）。右脚向左脚靠 拢成并步抱拳。 

要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法均参考本组合第３ 动