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不吃晚饭居然有好处？ 最近小编看到网上流传着“不吃晚饭可以长寿”的说法，这是真的吗？居然有不吃晚饭就能长寿的好事？ 为此，小编去咨询了很多专家朋友，今天就来给大家说一说这个，晚饭到底该不该吃，不吃到底会不会长寿，一起来看看吧。 不吃晚饭能长寿吗 不吃晚饭就能长寿的这个说法，来源于一个研究，这个研究的实验发现，通过控制白鼠的晚上进食能够延长白鼠的寿命。 这就有很多人鼓吹过午不食，说不吃晚饭就能长寿，但我们需要注意的是，这个试验针对的是白鼠，并不是人类。 白鼠和我们人类的差异非常巨大，适用白鼠的不一定适用我们人体，所以根据这么一个动物试验就认为不吃晚饭能长寿是非常错误的！ 所以晚饭不吃能长寿吗？答案是否定的，不能长寿！ 不仅如此，不吃晚饭还会为我们带来非常多的危害： 危害一：影响睡眠质量 不吃晚饭，到了晚上睡觉的时候会感觉肚子里空空的，非常饿，特别的不舒服，会严重影响睡眠的质量，甚至影响我们身体的免疫力。 危害二：损伤胃肠、严重导致胃癌 当我们不吃晚饭，胃部依然会习惯性的分泌胃酸，长此以往，对我们的肠胃都会造成一定的损伤，严重的话，会发展成胃炎，甚至胃癌！ 危害三：降低大脑的功能 经常不吃晚饭的人，大脑的功能会逐渐的衰弱，记忆力大不如前，发育迟缓，甚至还会导致视力的下降，还会影响身体的血糖平衡！ 综上所诉，晚饭肯定是要吃的，那么我们应该怎么吃呢？ 晚饭的三大原则 1、晚餐七分饱 我们常说晚餐得吃少，这个少一般就是指的六七分饱，就是感觉胃里还没有满，但是可以吃也可以不吃了，这个时候就可以选择不吃了。 2、晚餐宜清淡 晚餐适宜吃清淡些，不提倡大鱼大肉、高油、高脂饮食。晚上是肠胃休息的时候，如果这个时候吃的比较油腻，会造成肠胃的负担。 3、晚餐别太晚 晚餐最好的时间是在17点到19点之间，如果晚餐吃得太晚，消化负担增加，会直接影响晚上的睡眠。 晚餐后多加这3个动作，健康又长寿 1、饭后漱漱口 饭后漱漱口，不仅可以保护牙齿，还可以保持口腔的湿润和清洁，在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果，对消化也有好处。 2、饭后按摩腹部 吃完饭可以用掌心按摩腹部，肚脐为中心，慢慢轻轻的顺时针逆时针旋转二十圈，同时叩齿36下，可以保障好胃口，还能治疗多种病症。 3、饭后走一走 俗话说饭后百步走，活到九十九，饭后可以散一散步，以达到促进消化的目的，但是不是饭后立即走，而是饭后半小时左右再走！ |
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